編者按：

幾乎每個女人都愛高跟鞋，但是你知道穿高跟鞋有什麼危害嗎？在日常生活中我們該怎樣保護我們的雙腳呢？馬上跟著小編去看看吧！

　　常穿高跟鞋的疼痛訊號

長期穿過高的高跟鞋，疼痛是第一個重要的訊號。這種痠痛其實就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續堅持，輕則足部會磨出水泡，進而可能會長出雞眼，長此以往可能會導致拇趾外翻，最終影響足弓的穩定性。同時，心理學研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索，勢必會影響身邊同事的和諧共處。

　　常穿高跟鞋易致“變態腳”

如果為美痴狂，長年累月的穿著高跟鞋，那麼“變態腳”也就在所難免了。專家解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關係。當後跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現象。

女性經常穿著“絕對海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由於穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關節、髖關節疼痛，脊柱變形和早期衰退等。另外，月經經期間最好不要穿高跟鞋，會導致痛經，月經也會因為穿高跟鞋受到影響。

　專家解釋道：

穿著高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，造成踝關節韌帶鬆弛，多次崴腳之後容易引起踝關節患創傷性關節炎。另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴重，由於這種損害的發生和發展比較緩慢，很容易被忽視。

　　日常護腳3招：

保護雙腳，首先要選一雙最適合自己的鞋子，另外，專家提醒，鞋跟高度為3釐米左右的高跟鞋對女性健康影響最小。

護腳還要緩解足部疲勞，適時解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時間，可在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。

其次，對疼痛部位進行放鬆性按摩，減少關節及韌帶的壓力。

　　足底按摩

1。直角坐姿，兩腳與肩同寬，以腳踝為軸，腳尖同時向外劃圈。

2。腳底相對，來回摩擦20次。

3。雙腳併攏，十趾用力彎曲、放鬆，來回十次，加速新陳代謝速度。

再次，經常做做跟腱牽拉舒緩保健操：

坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然後還原。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，重複做10次。最後，適當的室外活動也是緩解足部疲勞最有效的辦法。

　　穿高跟鞋腳不痛的小竅門

1。用溼毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊乾的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。

2。拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太溼，但要整團都沾到水，然後再拿張乾的報紙裹住溼的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑膠袋裡，過夜，就可以了。

3。有的人新的高跟鞋會有點小，因而夾腳。這時不妨用溼毛巾捂溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4。鞋子在穿上之前，先拿塊香皂（平時用的蠟燭也可以）在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

　　穿高跟鞋對人體的四大危害：

　　1、對足部的危害

當你穿著高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會出現雞眼，蹠骨之間還會形成神經瘤，從而出現頑固而反覆的疼痛症狀。如果長期穿著高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。

　　2、性冷淡也同穿高跟有關

這是女性很多女性都沒有想到的一點，高跟鞋會竟然會影響到她們的性器官，經過多年跟蹤調查發現，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處於緊張狀態，這直接影響到了盆腔的血液迴圈，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。從而在一定程度上降低性慾。

　　3、對踝關節和膝關節的危害

穿著高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；膝關節負荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關節病提前發生。

　　4、對腰椎的危害

別以為只要不長時間開車打遊戲什麼的你的腰椎就能到很好的保養，但實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被人們忽視。

任何原因導致脊柱整體失衡，都會引起腰部的病痛。穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背後，整個脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。

　　總結：

上面的一些關於穿高跟鞋的危害你知道了嗎？還有一些護腳知識和穿高跟鞋不痛的小竅門一定記住哦！在這裡要提醒大家一下，在生活中要儘量少穿高跟鞋。