今年42歲青島阿姨，劉女士，平時很注意自己肌膚的外部護理，每個月在護膚品的選購上都有好幾位數的投入。可是即便這樣大的開銷，依然沒能阻止一些肌膚老化問題的出現。這段時間以來，劉女士就經常察覺到自己眼角部位的細紋開始不斷增多，雖然並不是十分明顯，但也讓劉女士操碎了心，生怕自己一夜之間就變成個不折不扣的“老太婆”。

後來，一位關係相當好的閨蜜，給劉女士介紹了一位有名的面板科醫師。在醫師的指導和幫助下，劉女士才得以慢慢恢復了正常的面板狀況。更令劉女士感覺不可思議的是，這些調理手段所需要的開銷加起來，還不如自己之前在護膚品購買上的一個零頭。

其實，現代女性之所以出現愈來愈明顯的肌膚老化問題，往往並不是因為外部護理的不夠，而是對於一些生活細節的疏忽大意。就好比“短板效應”般，一個水桶能夠盛滿多少水，往往不在於其中的長板高度，而受制於較短的那塊木板高度。女性面板護理也是如此，即便外部的養護措施已經做到了極致，可如果內在的護理不夠上心和在意，成為制約面板改善的那根“短板”，那再怎麼在“長板”上用功努力，都是無用的。

哪些生活中的行為習慣，或成為主導肌膚老化加速的內因呢？

1、作息不夠規律

晝夜顛倒、生活不規律的人的褪黑色素、生長激素不能良好分泌，容易陷入肌膚老化的惡性迴圈中。生長激素對於肌膚的新陳代謝來說具有重要的影響，能夠保證面板持續細嫩。但這些激素只有在人體處於深度睡眠時才會分泌，不管是淺眠還是到了早上才睡的人都無法良好分泌。

2、缺乏日常運動

總是宅在家裡、缺乏運動的“宅女”，其自身的面板狀況往往也不會太好。這是因為面板在久坐不動的狀況下，其自身的血流量會減慢不少，而新陳代謝速率和迴圈運轉速度也會有所降低，從而容易導致組織細胞的新生速率不足，更易造成肌膚老化加速的狀況出現。

3、愛吃高糖食物

透過一個糖基化過程，糖分子附著到面板裡的蛋白質（包括膠原蛋白）上，使其變得僵硬而畸形。這會導致面板失去表面的彈性，使臉部輪廓變垮，產生浮腫和細紋等問題。

面板科醫師：1種“小食”緊著吃，肌膚光滑如玉石，皺紋偷著溜

在日常要養成良好的飲食習慣，同時還要在合理的膳食中加入一些營養物質，這種“小食”指的就是富硒液肽，它富含蛋白肽和水溶硒等成分，每天堅持補充的狀況下，可以很好激發肌膚的鎖水保溼動力，其中的殼寡糖成分被譽為是一種天然的“保溼因子”。而水溶硒則是一種天然的“免疫因子”，更能啟用肌膚的自我防禦能力，減少肌膚老化和一些面板問題的出現。

另外，日常生活中，還要注意適當補水，女性每天攝入超過2000毫升的飲水量，有助於更好改善面板狀況。