我永遠忘不了，上初三那一年，有一天我去服裝店買褲子，看上了一條褲子，老闆拿來最大碼，我居然穿不進！因為太胖，我從不敢穿短褲，短裙，即使是在暴熱的夏天，也要穿長褲將肉肉的腿捂緊緊的，生怕被別人看見。那會兒，我羨慕死了那些穿美美裙和牛仔短褲的女生。如今的我很瘦，每次去買褲子或裙子，我都會跟導購說，“親，麻煩給我拿這款的最小碼，謝謝。”很多時候，小碼穿我身上，褲頭還是很寬，我得找那些有加小碼的款式。現在，我再也不用羨慕別的女生啦，因為我終於可以穿上美美的裙子，再也不用擔心招來別人異樣的眼光。是什麼讓我從胖到穿不進最大碼褲子，到瘦得只能穿最小碼的褲子呢？很多人問我是怎麼減肥的，說實話，我從來沒有刻意減過肥。我認為這主要得益於我的兩個好習慣：健康飲食和每日運動。接下來，我分兩個部分來講解，這兩個習慣是怎麼讓我瘦下來的。

從此之後，我開始嚴格管控吃進我肚子裡的東西，每次去超市購物都會繞開零食區。不吃零食，會嘴饞怎麼辦，我用健康的食物來取代垃圾食品，如酸奶，水果，堅果等，這些食物的熱量較低，不易造成肥胖。為了戒掉暴飲暴食，我首先要保證三餐要好好吃飯，把飯吃好了，我就不會經常餓肚子，不餓就不會老想吃零食了。自從我好好吃三餐之後，我真的就沒再暴飲暴食，也不怎麼想吃零食了。還有一點非常關鍵，晚上九點之後不再吃東西。我狠心拒絕所有宵夜，晚上堅決不吃東西。偶爾被同學拉去吃燒烤，我也會控制食量，適可而止。當我養成了這些健康的飲食習慣之後，我發現體重在緩慢下降。大學畢業後，我的體重已經從一百多斤降到八十八斤。我回顧了一下，在減肥的路上，我從來沒有想過吃減肥藥，從沒想過要走捷徑，更不會去想快速減肥，而是踏踏實實培養飲食習慣。一定一定一定不能吃減肥藥！市售的減肥藥大多誇大其藥效，主要成分就是瀉藥，讓人吃了瘋狂拉肚子而已。輕則食慾不振，患胃病，重則住進ICU。戒掉不好的飲食習慣，培養健康的飲食習慣，不僅能減肥，還有利於自己的健康呢。

要想堅持運動，我的建議是，一開始不要定太大的目標，先定一個自己能夠輕鬆完成的，比如跑步二十分鐘，跳繩十分鐘，仰臥起坐五個……為什麼要定那麼小的目標呢，我來說一說我在堅持的運動吧。我現在每天都跳繩25分鐘，為什麼選擇跳繩呢？在開始跳繩之初，我試過跑步，爬山，但最後都因為體力消耗太大而堅持不下去，於是選擇了跳繩。跳繩有一個很大的好處，它不受時間和地點的限制，可在家完成，也可以在小區內找個空曠的地方。我是在樓道里跳的，這個便利使我不管颳風下雨，嚴寒酷暑，都找不到理由不跳。跳繩是一個全運動，可同時鍛鍊多個部位。有研究表明，跳繩十分鐘消耗的熱量等於跑步三十分鐘。這一點很符合我對運動的要求，省時省事，又能達到鍛鍊效果。我最初跳繩的目標是一天半小時，後來覺得半小時有點難堅持，就降到20分鐘，這對我來說，特別容易堅持，很少遇到阻礙。前段時間，我把時間增加到25分鐘，跳起來也沒有覺得很困難。我是跳繩半年之後才意識到又瘦了（我本來就蠻瘦），之前我買褲子都找小碼，某天去試衣服，發現小碼的褲子，褲頭太大了。我還發現，我的手臂變細了，小腿也變細了，面板更緊緻了。這些都是跳繩帶給我的改變。運動減肥，最重要的是堅持，三天打魚兩天曬網不會有結果的。寧願少運動點，每天堅持，也不願隔三岔五的運動。千萬不要小看微習慣的力量哦，每天堅持，複利的效應會帶來驚人的效果。