女性一上了35歲，身體機能各種問題接踵而來，身邊最多的列子就是月經失調，月經推遲，更甚者是直接停經。臨床最常見的多囊卵綜合徵，如肥胖、多毛、痤瘡、不孕等症狀，應多注意，及時發現，儘快治療，以免帶來不必要困擾。

最近鄰居家的姐姐跟我聊天，說她最近月經推遲了好久才來，本來28~30天來一次月經，週期卻逐漸延長，變成超過2、3個月才來一次，同時還伴隨著失眠多夢，精神狀態極差，一問才知道原來她平時愛吃寒性刺激食物，週末的時候也喜歡熬夜刷劇等不良習慣。

相對於她35歲的年紀來說確實不算大，但是出現這些問題也是大部分女性身上都會出現的婦科症狀。40歲之前出現這些類似問題，如月經紊亂、停經或量少以及低雌激素等內分泌失調特徵，應該及時發現，及時預防治療。

醫生：這3件事很容易引起月經不調，平時要少做，或能防止提前閉經

第一：經常食用寒涼食物

平時女性如果喜歡吃寒冷涼食物，多半會引發體寒、宮寒等症狀，從而引發的月經推遲，還伴隨著痛經、經量少等問題。

第二：經常吃辣

無亂是寒冷還是辛辣，過度進食刺激性食物，不僅上火，長痤瘡，也會影響身體的內分泌系統，激素水平的變化會導致月經失調。

第三：經常熬夜追劇

年輕人經常喜歡刷劇熬夜，導致情緒不穩定，無精打采，脾氣比較差，也會導致內分泌失調，進而導致月經不調。

月經停經半年不來，不妨補充一物，或能慢慢恢復月經週期

月經不調的主要原因是身體內分泌異常，引起雌激素失衡，而導致的。因此，想讓月經準時，應及時改善內分泌。

在忌口辛辣食物的同時，應儘量飲食清淡，以減少內分泌失衡，必要時可以適當補充

（宮清寧片）

改善月經推遲，防止停經、閉經。像停經半年不來的成年女性，一般補充2-3個週期，月經週期慢慢恢復正常。

因其含有玫瑰花、代代花、甘草、玉竹、桂圓等多種活血化瘀的食材，對經血淤堵有很好的內調作用。經常使用可以加快經血迴圈，避免經血淤堵造成閉經。

身體有這3個訊號或是月經不調，平時要留意觀察，或可緩解月經不調

1、臉上長斑

如果你臉上突然長了以往臉上沒有出現過的斑點，我們稱之為黃褐斑，引發原因可能是婦科疾病，比如內分泌失調，子宮肌瘤，盆腔炎等。

2、面黃肌瘦

睡眠不好、胃口也變得很差，導致臉色發黃消瘦，這些症狀的背後原因往往是是因為內分泌失調和微量元素的缺失引起的。建議平時多吃新鮮果蔬、多喝溫水、多運動增強體質。

3、痛經

女性來月經期間，有腹痛的我們稱之為痛經，如果是頻繁或者越來越痛，那就是月內分泌失調從而引發的月經不調，建議平時觀察留意。