附錄：

1。枕頭的高度一般是以肩寬為準來選擇的，並且習慣不同睡姿的人，對枕頭高度的需求也不一樣。如果是習慣仰臥睡覺的人，那麼睡的枕頭應該要略矮，在8~13釐米；如果是習慣側臥睡覺的人，睡的枕頭應該略高，在13~16釐米

2。文中提到的頸椎生理曲度變直，不是一種病，而是一種影像學概念，它不是造成你頸椎不舒服的原因，而是一種表現。如果你的脖子出現了頸椎生理曲度變直，同時伴隨頸椎不適，那你需要先看醫生，瞭解病因，進行針對性的治療，枕頭是沒法治療頸椎病的。

參考資料

［1］李旭明，肖琦，王傑，陳子夢。 不同高度枕頭對睡眠質量的影響［J］。 按摩與康復醫學，2020，20：59-61。

［2］頸椎病發作，撤掉枕頭靠譜嗎？［J］。 大眾科學，2021，04：40-41。

［3］侯建軍，申黎明。 睡高度對仰臥位睡眠舒適性的影響［J］。 傢俱，2013，01：44-46+57。

［4］熊毅，柯晉。 不同枕頭高度對頸胸段脊柱矢狀位曲度引數的影響［J］。 中國骨與關節損傷雜誌，2016，09：905-907。