現如今的血糖疾病頻發，將自己的魔爪紛紛伸向了老奶人和小孩子，因為小孩子喜歡吃一些糖類的食物，每次都超過了6塊糖，體內的糖分越來越多，高血糖儘管對於小孩子的影響不算太大，但是也出現了一部分的孩子頭暈等等現象。

其實

高血壓不可怕

，但

最可怕

的是，會牽

引

出

多數

的

其他疾病

，如果沒有得到

緩解

和

治療

，最終會對身體產生

一系列

的問題。

當血糖正常的時候，應該在空腹狀態下保持在

6

左右，一旦超過這一個標準線的時候，說明你的

血糖

已經

升高

。

醫生會透過

開藥

的方式來幫助人們

降低血糖

，但是這一種方式

治標不治本

，一旦血糖好轉之後，以內生活的

陋習

，也會將血糖再一次的升高。

68歲大媽控糖3年，血糖從16。3降到6。1，她的經驗是什麼？早知早好

李大媽目前已經

控糖3年

，目前已經

68歲

，最近她和人們分享瞭如何把血糖從

16.3降到6.1的經驗

，並且目前

十分穩定

。

李大媽從前段時間得知了自己的

血糖

過高後，下定決心與高血糖

鬥爭到底

，從此家中再也沒有出現

含糖量

高的

食物

，甚至在家中的主食也相應地減少，堅持了約幾個月的時間後，李大媽自己也快堅持不下去了，腦海中打起了退堂鼓，畢竟幾個月的時間血糖沒有有效的下降，隨後李大媽透過多方渠道瞭解，原來是我自己的飲食出現了問題。

究竟換成了什麼飲食？

1、主食更換

將自己的

大米

和

饅頭

更換成

粗糧

，例如：

蕎麥、玉米

，這兩種粗糧很少有人食用，但是對於

高血糖

有很大的

緩解

作用

，

玉米和蕎麥

中含有多種的

膳食纖維

，還有

多種維生素

等等，在平時的飲食中起到了最關鍵的作用，不僅

減少了

大量

糖類

的

攝入

，還將能給自身增加多種維生素。

2、減少水果

水果中的糖分也是非常多的，也有一些水果中糖分含量非常少，像是

蘋果

和小

西紅柿

，平時想吃水果的話，可以適當少量的食用，不會對血糖有什麼好打的影響，但僅僅是在飲食上控制是

微不足道

的，只是起到了

輔助作用

。

3、開始運動

李大媽嚴格要求自己，每天在飯後開始運動，只要天氣不算壞出門散步，時不時的慢跑一小段的距離，畢竟隨著

年齡

的

增漲

，體力已經不支援

太大強度

的

運動

，只能跑一會，走一會，累了稍微的休息一會，等自己的

心跳平緩

了

接著運動

。

以內自己平時害怕

血糖檢測

，以至於現在忘記了自己曾經的血糖是多少，經過朋友的勸說，每天開始做記錄，透過

記錄的方式

，清楚的能發現自己的血糖正在緩慢地減少，這也給李大媽起到了激勵的作用。

看到成效的李大媽開始盼著每天檢查和測量，現在的李大啊已經將血糖降到了

6.5

，經過長時間的觀察，李大媽的

血糖回升

跡象已經

消失

，平時期間沒有服用過想血糖的藥物。

醫生建議：早上剛起床的時候檢測血糖水平是最準的，當空腹時間到達8個小時的時候，血糖才會呈現出目前狀態的最低值，晚上儘量將晚飯提前一個小時或者保持在7點鐘的時候，早上起床保持空腹檢測血糖才是最準確的。