導語

：牛奶是一種

高營養

食物，許多人在大病初癒的時候，每天都會喝牛奶，因為牛

奶中的蛋白質含量比較高

，可以

為

身體補充氨基酸

，而

氨基酸是組成細胞的基礎物質

，與身體健康息息相關。與此同時，

牛奶中的鈣元素也可以增加骨密度，預防骨質疏鬆和佝僂症

，對小孩和老人都有一定的幫助。

01

女人喝牛奶有何好處？

1、美白

經常喝牛奶能夠起到

美白

的效果，因為牛奶能夠

增強人體抗氧化性、抵抗自由基

，快速排出體內的垃圾，併為

新生細胞提供養分

，

提高面板新陳代謝速度。

2、預防骨質疏鬆

牛奶含有

大量鈣元素，

女性朋友經常喝牛奶可以

預防骨質疏鬆、提高骨密度，

尤其是

中老年女性朋友

，在一定程度上能夠

避免因意外跌倒引起的骨折，

對身體健康有較大幫助。

3、減肥

牛奶能夠減肥，因為

牛奶中的蛋白質含量較高

，而

人體在消化蛋白質的時候會比消化其他物質付出更多的熱量

，並且牛奶脂肪含量較低，

熱量並不高

，所以經常喝牛奶有助於減肥。

4、有助於睡眠

很多女性朋友都深受失眠困擾，晚上

躺在床上很久都無法入睡

，並且

只要發生一點動靜就會醒來

，而

醒來之後就無法再次入睡

了，經常

睜著眼躺到天亮

。

如果經常喝牛奶，在一定程度上可以幫助

快速進入睡眠

，因為牛奶含有一種叫“

L色氨酸

”的特殊生化物，有

安神鎮定

的功效。

02

常喝牛奶和不喝牛奶的女人，身體差距大嗎？

通常情況下，

常喝牛奶和不喝牛奶的女人身體差距並不會發生明顯的變化

，因為

牛奶中的營養元素可以透過其他食物來獲取

，並且除了飲食習慣之外，其他多種生活習慣都會影響身體健康。

但是，

經常喝牛奶的女生，身體素質通常會變得更好

，因為牛奶能夠增強抵抗力，並且

經常喝牛奶的女人骨骼會更加堅硬

，就算經常跌倒也不容易骨折，再加上牛奶能夠美白，所以經常喝牛奶的女人，

膚色可能會更白一些，

面板也更加緊緻，呈現出自然的光澤。

03

什麼時候喝牛奶最好？

晚上睡前一小時

雖然晚上睡覺前不宜喝太多水，但可以喝牛奶，因為

牛奶中的營養物質實在是太豐富了

，不僅能夠為身體

補充蛋白質和鈣質，

還能

促進睡眠

，使人

產生疲憊感。

但是，如果

喝完牛奶後立馬睡覺，可能牛奶中的有效物質還未被人體吸收利用

，助眠效果並不明顯，所以建議大家，

晚上睡覺前一小時喝牛奶

，因為經過一個小時的時間，身體差不多就能夠吸收牛奶中的營養成分了，此時你就能感到睡意，從而快速進入睡眠狀態。

吃完早餐後

建議把牛奶加入早餐，但

不建議空腹喝牛奶

，因為經過一夜的睡眠，肚子裡的食物被消化乾淨，身體急需熱量，如果

此時喝牛奶

，那麼牛奶中的

營養物質就會以熱量的形式被人體利用

，

不能發揮最大效益。

而

吃完早餐後喝牛奶

，就可以更加

高效地利用牛奶中的營養，

因為此時

肚子裡面已經有了其他食物，

牛奶中

的

營養物質已經無需供能。

結語

：牛奶中的

營養物質十分豐富

，並且

具有多種功效，

所以建議大家

都養成喝牛奶的好習慣

，每天

1~2包

牛奶即可

補充鈣質和蛋白質

，為身體健康保駕護航，但是儘量

不要把牛奶當水喝

。