絕經期是婦女的正常生理過程，很多人說說更年期是女性“一道坎”，通常出現在45～55歲左右。在該階段婦女身體將出現月經紊亂、不良精神症狀以及潮熱出汗等不良情況，而最為常見的臨床症狀即為失眠。

由於絕經期女性卵巢功能明顯下降，雌激素分泌明顯不足，因此容易引起失眠，而長期失眠會嚴重影響患者的生活質量。此外，絕經期女性易因卵巢功能退化、雌激素分泌減少和神經功能紊亂而出現焦慮、多夢等絕經期症狀。高血壓是主要由心理因素和飲食習慣引起的慢性疾病，常發生在絕經期婦女中。

如何與“它”和平相處？

1。掌握與人相處的技巧。家屬需要了解女性更年期抑鬱症患者的心理特點，耐心傾聽患者的心理感受，主動陪護，必要時鼓勵患者選擇合理的宣洩方式。不同患者的抑鬱程度也不同。家屬要根據患者抑鬱程度，每天加強與患者的溝通和聯絡；與患者分享成功的治療案例，增強患者戰勝疾病的自信。

可以由專業護理人員介紹女性更年期階段的相關疾病知識，例如體內激素水平發生變化，可能會出現心理以及生理上的不良症狀，這是正常現象，抑鬱症是一種常見的心理症狀。

2、轉移注意力法，由於女性更年期抑鬱症病程較長，患者在長期飽受疾病折磨後，增加了心理負擔，加重病情發展家人可採用轉移注意力法，在一定程度上能夠減輕患者心理負擔。例如，看電視、聽音樂、聽廣播等。

3、態度溫和真誠，對於抑鬱症患者，其心理普遍較為敏感。家人在呵護期間應具備耐心，多鼓勵、多傾聽，循序漸進地進行指導工作。

4。家庭支援和指導下，家屬應加強與患者家屬的溝通，特別是那些平日裡親近或接觸較多的人。告訴家屬要給予更多的寬容和理解，經常關心和安慰病人，營造和諧美好的家庭氛圍。

5、情志呵護

在呵護絕經期婦女時，既要善待身體，又要調節情緒。絕經期長短與患者情緒密切相關。絕經期婦女的症狀大多是情緒異常。在此期間，女性會出現易怒、精神不安、失眠多夢、記憶力減退等症狀。有的甚至出現喜怒無常的症狀，絕經期女性的心理變化較大，所以面對更年期女性，要有充分的耐心。試著和他們保持輕鬆的交談，這樣他們會更放鬆。

另外，在和更年期女性溝通的時候，要學會謙讓，避免不良的精神刺激，要時刻關注她們的身心狀況，並給予分析，解說和暗示。可以讓更年期女性定期參加一些文體活動調節情緒並有利於調節更年期女性臟腑功能。

更年期女性的心理狀況與家庭狀況緊密相連只要採取積極的措施加強心理護理干預和家庭維護就能更好幫助更年期女性保持身心健康。