現在的很多上班族，由於工作忙碌，都沒有時間自己做早餐吃，基本上都是在外面買早點。其實這樣對於身體健康是很不好的，因為我們很多時候，由於上班著急，都會在小攤販那裡買早餐，這樣對於食物的衛生狀況就得不到保證，這些小攤販的早餐大多數都是高油高熱量的，這對於我們的均衡飲食，營養健康也很不利。我們要有良好的作息習慣和飲食習慣，也是下面這幾種食物，早餐儘量不要吃它。早餐需要“拒絕”的4種食物，零食上榜，尤其第4個要儘量少吃 ！

一、茶葉蛋

茶葉蛋是我們在早餐時經常吃到的一種食物，味道非常的好，很多人都願意把茶葉蛋當作早餐吃，而且我們認為雞蛋是非常有營養的，它含有豐富的蛋白質，所以我們覺得吃茶葉蛋，是一種很營養的早餐。其實，這樣是不正確的，茶葉蛋由於熬煮時間過長，而且在煮的過程中會產生一種金屬過量的攝入會引起身體不適，我想在早上吃雞蛋的話，最好是白水煮蛋，白水煮蛋是最營養的。

二、香蕉

很多減肥的人都會在早餐的時候吃水果。嗯，這樣的做法是正確的，但是有些水果就不適合在早上的時候吃，特別是香蕉，它是帶一點涼性的水果，而且它會加強我們人體的腸胃蠕動，如果空腹吃香蕉的話，對我們的腸胃傷害是很大的，因此最好還是趁早拒絕啦！

三、零食飲料

有些學生會把零食和飲料當作早餐來吃，其實這樣對身體非常不利，因為青少年是處於身體生長髮育的黃金期，如果吃多了這種垃圾食品，特別是飲料，吃多了是對身體非常不利的，所以在早餐的時候一定要多吃營養豐富的食物。

四、油酥餅

我國傳統的早餐當中，油炸的類別特別多。油條油酥餅，煎餃這種高油脂的食物特別受大家的追捧，因為它們的味道非常好，但是這種油膩的食物，會對我們的健康造成一定損傷，所以這種重油的早餐我們要儘量的少吃。所以說，早餐需要“拒絕”的4種食物，零食上榜，尤其第4個要儘量少吃！