天使的臉蛋魔鬼的天才，翹臀細腰大長腿，人間尤物的身材並不都是天生的，韓國健身博主Hyony Kim，有著令人羨慕的臉蛋，乍看身材更是完美，試想如果她的臉搭配的是乾癟的身材，我們或許不會感到驚豔，當她擁有了少數人才擁有的黃金比例身材，就顯而易見地與普通人拉開了距離。

Hyony Kim除了是健身博主還是寶媽。在我們固有的印象中，生了孩子的女人不會那麼“潮”地要去堅持健身、塑性、做肌肉訓練，但Hyony Kim不同，她靠著高度自律能力以及日復一日的訓練來塑造自己的完美身材，魚與熊掌兼得。

今年很流行的純欲風，如果沒有豐滿的身材就少了“欲”的感覺，整體來看純欲風既純又撩，青澀中又不乏性感，這樣的長相跟身材是是有衝擊性的，十分吸引人眼球。其實我們生活中有些人是有著清純的臉蛋的，只是還差一個好身材，而好身材可以鍛煉出來的，只要稍微塑造一下自己，就有提升的機會，邁向完美的自己。

這名女孩叫阮方蓁，也是因為健身而爆紅網路，看起來十分年輕，但已擁有十分成熟的身材，這也得益於健身，從圖中我們也可以看到她的氣色紅潤，面板白皙，健身確實會對樣貌產生影響，使人更年輕，更容光煥發。

上圖是她的生活照，雖然穿著簡單，但是身材的比例讓她看起來很有女神範。從整體上來說，身材已經是亮點。在生活中我們可以參考一下自己的身體素質的，揚長避短，可以透過塑造魔鬼身材來提高自己的整體氣質，當然首先得選好目標身材，訓練的強度和週期也要把握好才行。阮方蓁的身材訓練強度沒有韓國博主Hyony Kim大，這對於她自身的總體形象來說其實是剛好合適了。我們也可以有方向地去塑型，比如訓練鎖骨，胸肌，臀部訓練，以及瘦腿訓練等等，主要根據自己身材的弊端來塑型，非全身訓練一般不會花太長時間，一天30min足夠，重要的是堅持訓練還有適當控制飲食（不暴飲暴食即可）。

阮方蓁的風格是多變的，有甜美風、休閒風、名媛風和純欲風等，不過怎麼多變都帶有絲絲性感的味道，她的身材展現在我們眼前是無暇的，而且好身材不怕沒有適合自己的穿搭風格。如果我們身材有點瑕疵那不妨動起來改造它吧！

硬拉可以快速提高臀部曲線，塑造完美蜜桃臀，不過硬拉的時候要注意臀部的姿勢要漂亮，用力的時候呼氣，雙腿拉開的距離不要超過肩長，下腰部用力，上身放鬆，把握住重心的力量所在，每天15min。

瘦腰卷腹效果最好，平常在家也可以做，每天兩組，每組30個，外加平板支撐2min，搭配訓練效果更好。

背部訓練可以同時塑造美麗的背部曲線和鎖骨，與彈力繩搭配使用，每天5組，每組20個。

腿部訓練要搭配啞鈴使用，雙腳後弓步交替下蹲，40s休息5s，總共做6組；第二個動作是啞鈴燈箱，每側12個，各做4組。

完美身材練出來，讓我們真正地運動起來，揚長避短，打造一個更完美的自己吧！