早餐想要吃得營養，不一定要準備得多麼豐盛，家裡現有的食材也可以做得又健康又豐富。米飯家裡都有的吧，蔬菜雞蛋家裡也是常備的吧，造型隨手一凹，精緻可愛的飯糰便呈現在眼前，美味又吸睛，用來做小朋友的營養早餐再合適不過了，上學時打包一份帶走，營養全味道香，食慾滿滿！
美味與創意兼得，一碗米飯玩轉不同搭配，童趣顏值高，很容易讓寶寶沒有抵抗力，瞬間讓嘴刁的寶寶胃口大開！早晨吃一個，一天好心情！
01
午餐肉飯糰
食材：
米飯/
一碗、
午餐肉/
適量（提前切丁煎熟）、
拌飯海苔/
適量、
肉鬆/
適量、
沙拉醬/
適量
熟練耗時
：20分鐘
圖文步驟
1。把所有食材混合，擠入沙拉醬，混合攪拌均勻。
2。放入三角飯糰模具，壓成飯糰就可以了。
02
西瓜蝦仁飯糰
食材：
米飯/
一碗、
番茄醬/
適量、
拌飯海苔/
適量、
蝦仁/
適量（提起焯水煮熟）
熟練耗時
：20分鐘
圖文步驟
1。取一部分米飯，加入番茄醬，抓捏均勻上色。
2。飯糰模具放入三分之二的番茄米飯，剩下的放入白色米飯，中間放入蝦仁，整理好形狀，壓成飯糰。
3。取出後底部沾上拌飯海苔，黑芝麻點綴一下做西瓜籽便完成了。
03
低卡薯泥肉鬆飯糰
食材：
米飯/
半碗、
紫薯、山藥/
適量（提前蒸熟）、
沙拉醬、肉鬆/
適量
熟練耗時
：20分鐘
圖文步驟
1。米飯與蒸好的紫薯混合均勻，蒸熟的山藥泥加沙拉醬混合攪拌均勻。
2。放入飯糰模具裡，中間放上肉鬆，壓成飯糰就可以了。
04
雜蔬飯糰
食材：
米飯/
一碗、
西藍花、胡蘿蔔/
適量（提前焯水）、
沙拉醬、海苔片/
適量
熟練耗時：
20分鐘
圖文步驟
1。把焯水後的雜蔬丁放入米飯中，擠入沙拉醬，混合攪拌均勻。
2。放入三角飯糰模具，壓成飯糰，底部包上海苔片就可以了。
05
雞蛋醬土豆飯糰
食材：
土豆/
1個（提前蒸熟壓成泥）、
雞蛋/
2個（提前煮熟）、
胡蘿蔔/
適量（提前焯水）、
沙拉醬/
適量
熟練耗時
：20分鐘
圖文步驟
1。把2個雞蛋用刀切碎。
2。土豆泥中擠入沙拉醬，加入雞蛋碎、胡蘿蔔碎，混合攪拌均勻。
3。放入飯糰模具裡，壓成飯糰就可以了。
不用擔心起晚來不及準備，可以提前做好冷凍儲存，早上起來微波爐加熱一小會就可以享用啦，簡單易學好上手，寶寶也很愛吃！
