作者：今日份量很足

如何才能快速健身增肌，今天就給大家推薦一道美食，在快速補充蛋白質的同時，也能達到增肌的目的。廢話不多說，直接開始教學

準備材料

只需要一塊牛排，一小塊黃油，兩片迷迭香。

首先現在牛排的正反面都撒上鹽，黑胡椒和孜然。將鍋加熱，在表面上抹一點點黃油，防止粘鍋。注意這裡一定不要放太多油，避免濃煙。

然後將牛排放進鍋裡，正反面各煎兩分鐘。當表面都煎熟了之後，把火調小，放入黃油和迷離香。當黃油慢慢融化的時候，你可以用勺子不斷往牛排的表面上澆。

我比較喜歡吃三分熟的牛排，所以煎兩到3分鐘就差不多了。如果你喜歡七分熟或者全熟，也可以在烤箱裡加熱5分鐘，最後放在盤子裡，並把剩下的黃油澆在上面，搭配蘆筍和土豆就完成了。別看這個簡單，按照這個方法做的話會有近似於高檔餐廳的口感。

以上就是我今天推薦的健康餐的做法，如果覺得大家所幫助的話，別忘了給我點個贊。如果大家有哪些不錯的健康餐的點子，也可以在評論區留言給我，讓我也學習一下。其實無論是增肌還是減脂，很重要的一點就是平時咱們對自己吃的東西有一個意識，什麼東西是有營養的，每天吃了什麼，吃了多少，咱們不一定每次都得精確計算到克，只要你有一個大概的瞭解，並長期堅持，就會讓咱們在潛意識裡自發地進行控制，讓你離好身材更進一步。好，那今天到這裡，咱們下篇文章再見。