今天這篇文章要給健身的小夥伴們分享一條冷知識。雖然肌肉猛男都有一身硬核的肌肉，荷爾蒙爆棚，但他們有可能是“彎”的哦。

不過這個“彎”指的是手臂。由於長年辛苦擼鐵，一些肌肉猛男的手臂已經無法完全伸直。更嚴重的，手臂已經定型在了90°的位置上。

今天就要給大家介紹一位手臂伸不直的肌肉男—丹尼斯，一起來感受下：

丹尼斯是一位鬥腕運動員，獲得過多次腕力比賽的世界冠軍。肌肉男丹尼斯荷爾蒙爆棚，麒麟臂尤其引人注目。作為一位鬥腕運動員，丹尼斯臂力驚人，可以說是現實版綠巨人，丹尼斯的兩指可以碾碎核桃。

單臂可以拉一輛重型卡車

一隻手可以剛斷鐵鏈……

丹尼斯還是三項世界紀錄的保持者：

1、擁有世界上最大的手掌

2、擁有世界上最強壯的肱二頭肌，臂圍64釐米

3、嚴格彎舉113kg、借力彎舉170kg

作為一個靠手臂吃飯的男人，這肱二頭肌可不是一朝一夕練出來的。丹尼斯在手臂訓練上下了很大的功夫，擼鐵日常就是各種大重量彎舉。經過長時間的精心打磨，才成為今天的腕力比賽世界冠軍。

然後，由於長年大重量彎舉，現在丹尼斯的手臂已經伸不直了。即便在手臂完全放鬆的情況下，讓另一位肌肉男使出全力幫他去掰也掰不直。

不過這樣的“尷尬”，在鬥腕賽場上反而給他製造了優勢。在鬥腕比賽中，參賽選手們都會使用一個技巧：用爆發力拉扯對方的手臂，對方手臂的角度越大，他的力量就會越小，對己方就越有利。

而丹尼斯靠著自己僵硬的手臂，直接擊敗了那些期望靠爆發力取得先機的選手。

實際上，不止丹尼斯這樣的腕力選手。許多擼鐵愛好者身體上都發生了不同程度的彎曲，不少肌肉男都受隱背症困擾。

隱背症全稱“隱形背闊肌綜合徵”，是用來調侃那些走路架起手臂的肌肉男。他們就像是長了一副隱形的背闊肌，導致手臂無法完全伸直並放在身體兩邊。

除了內心的膨脹之外，另一個導致隱背症的原因就是肘關節活動度不足。如果手臂無法完全伸直，那麼它自然就會在身體兩邊架起來。

如果健身的小夥伴也有“隱背症”的困擾，接下來就一起看看該如何預防手臂彎曲的問題：

手臂變彎的幾條原因

1、手臂屈肌過度發達，伸肌力量不足。肱橈肌、肱肌、二頭肌過度發達，強大的肌肉張力將手臂拉彎。

2、肌肉彈性下降、纖維化、黏連。由於訓練量過高，造成肌纖維慢性勞損，導致肌肉內彈性蛋白減少、纖維蛋白增多。於是肌肉彈性減少、變得僵硬，並出現黏連。

3、筋膜、韌帶、關節囊緊張。由於練後缺乏足夠的拉伸，這些彈性組織無法恢復到練前的長度，久而久之就會縮短、變得緊張。

手臂變彎的預防工作

1、注重三頭肌的訓練

2、訓練二頭的頻次和容量不要過高

3、練後拉伸二頭肌，每側拉伸1分鐘，恢復肌肉的長度以及彈性。並使用筋膜槍深度按摩放鬆肌肉，降低肌筋膜的張力、減少黏連。

但是小夥伴如果已經出現了“變彎”的跡象，那麼可以先暫時停練二頭肌，加強三頭肌的訓練。每天拉伸二頭肌，並用筋膜槍按摩它。如果嚴重的話還可以找一位康復師、理療師，做一次全方位的物理治療。