智慧手機的普及，改變當代人的作息規律，不管什麼時候都能看到自己喜歡的新聞，娛樂資訊，每天睡覺前是一定要刷下手機的，等到頭昏腦脹時才發現時間過的真快，轉眼後半夜了。

安慰式熬夜越來越普遍。

@不說

不知道為什麼？總是想再等等，也不知道等什麼，也沒那麼多有詩意的理由反正就是想再等等，不想睡！

@栗子狂魔

每天晚上9點上床

在床上玩手機刷微博

看著趙讓各種動態根本停不下來

刷到凌晨一兩點

告訴自己

新的一天又開始了

我在2點睡也算早睡了吧

@黎川釋出

現在的我

每晚10點左右睡覺

然後12點多醒來

吃著宵夜…外加各種夜生活

或者開著檯燈，玩著調為護眼模式的手機

然後再2點多睡去

第二天瞪著通紅的眼睛安慰自己：

我沒有熬夜！

我明明每天都10點鐘就睡了！

只不過半夜醒來吃了點東西而已！！！

@冰原上空的飛燕

之前熬夜，每天不到快1點就覺得不能睡。這個暑假回家做理療被迫早睡，早的時候21點晚也不過23點，現在一到11點就開始困，但是面板狀態真的好了很多。而且想想其實早睡也不會錯過什麼大事，咱也不知道當初為啥要熬夜糟蹋自己

網路時代人類進入睡覺的時間再一次的延後。網路、手機、電視和各項娛樂活動，這些都是影響現代人入睡的原因，熬夜這個詞和熬夜的現象就越來越普遍了。

從心理層面來說，焦慮情緒對睡眠有很大的影響，無論是對工作學習、對未來還是對失眠的焦慮，都會影響入睡，讓入睡時間後延。

很多人的晚睡現狀是一種拖延症。據國外的學者進行調查和統計，經常熬夜的人，在日常生活當中出現拖延行為的頻率會更高。至於每個人拖延都會有各自的原因，所以可以思考一下是睡覺前有什麼東西還讓你放不下？

心理研究表明：拖延的深度成因是因為內在驅動力不足，以及對任務完成後的新程序的懼怕。

心理學實驗發現，自我控制能力越低，就越容易有晚睡拖延症。也許自控能力越低的人，或者當一個人自控能力越低的時候，越容易晚睡。自控能力低是目前已知的造成晚睡的因素之一。

刷手機？看劇？看了一本停不下來的小說？和人聊天？還是就是不想睡？我們為什麼會對這些事情樂此不疲？是不是因為，白天過得不愉快，所以要用晚上這段難得的獨處時光來補償自己？直到自己昏迷，才被迫了。

熬夜能讓我擺脫白天的不開心，帶著好心情睡覺，如果抱著這種自我安慰式的想法熬夜，第二天睏倦難耐，白天又怎麼能夠開心的享受？只是個惡性迴圈而已！

種時候，我們要怎麼做呢？

首先，要搞清楚自己到底因為什麼熬夜，找到背後真正的驅動力：是工作效率高？彌補白天的空虛？還是別的什麼？找到原因才能從根本上改變這種心態。

其次，學會做一個時間管理者。

最後，最重要的是，把更多的精力和熱情投入到白天的工作和生活，享受美麗的、讓人愉悅的事物，熬夜就不再是一種必要的享受……