現在這個年代，每個人或多或少的都在經歷著熬夜。

玩手機、加班或是失眠。。。無論什麼理由，

半夜修仙，白天犯困

已經成為很多人的一種生活常態。

關於熬夜的後果有多嚴重，每個人心裡都清楚，但該熬的夜還是一個不落的熬著！

不少人為了彌補熬夜給身體帶來的傷害，會選擇報復性補覺，但是對於那些仍要按時上班的社畜們來說，熬夜之後幾乎很難進行正常的工作，整個人都不好了的節奏。。。

所以這些不得不熬夜的年輕人創造出了一種獨特養生模式：

熬最深的夜，護最貴的膚，吃最便宜的外賣宵夜，再砸最重的金去買養生保健食品。

說到保健品，這幾年的“風”是真的大！

阿膠、葡萄籽、膠原蛋白、護眼丸...

之前有檔綜藝節目，

吳昕

每天連嗑多種保健品，還引得大家爭相模仿，後來去醫院檢查，卻被診斷出

肝損傷

。

因為熬夜本就傷肝，而保健品更是需要肝臟的代謝功能才能被人體正常吸收，從而更是加重肝的負擔，所以吃保健品並不能彌補熬夜帶來的傷害！

如果必須要熬夜，那就要熬得“放心”。

遇到一定要熬的夜，這樣做！

01.吃

熬夜最易上火，在熬夜前的晚餐可多吃維生素B群含量高的食物，如肝臟、瘦肉、豆類和新鮮蔬果；吃宵夜的話最適合全麥麵包、稀飯等。

熬完夜如果有時間補覺，那一定要在睡前吃早點，比如燕麥、雞蛋白等穀物和蛋白質類的食物。

02.喝

雖說熬夜得靠咖啡“續命”，但是咖啡易引起失眠，還消耗體內B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。

03.護

熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

04.睡

如果非要熬夜的話，建議在子時（23點到1點）最好能睡一會兒，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。

05.按

熬夜時可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴（眉頭內側）、睛明穴（內眼角）、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。

這些熬夜補救方法，你學會了嗎？

不過說到不得不熬的夜，其實有很大一部分人是主觀上想睡覺，

但無奈失眠睡不著。

所以在辛苦的工作之餘，我們要想辦法抓緊能夠睡覺的機會，實在睡不著也可以嘗試吃一些無副作用的藥物。

雲南植物藥——七葉神安片

以三七葉中分得的7種皂苷（佔總成分的8%）為主要成分

，其中4種為已知人參皂苷Rb1、Rb3、Rc和七葉膽苷。

功能主治因心氣不足，心血瘀阻所致的心悸、失眠、胸痛、胸悶。

這其中的人參皂苷可是“功效多多”，不僅可以改善血管功能和血液迴圈，還能調節血壓，透過抑制血小板聚集、抗炎、改善脂質等作用，來改善動脈粥樣硬化，而且對保護心臟、增強心臟功能也有一定作用。

而在大量的研究中發現，

人參皂苷對治療睡眠質量差、長期失眠的症狀也有明顯的改善作用

。所以七葉神安片對治失眠的效果，是完全可以放心的！

當然了，吃藥也只是為了能讓我們睡個好覺，因為不是人人都有一顆強壯的心臟和身體來支撐我們肆無忌憚的熬夜。

想要避免熬夜帶來的傷害，就快快學習上面的方法吧，最重要的是要

少糖少脂多運動，儘量早睡覺！