導語：愛美是人們的天性，大家都想追求好身材，女生更是非常注重自己的形象，所以顏值高、身材又好的女生越來越多了，就比如這位小姐姐，美女舞蹈老師，“魔鬼”的身材，她是怎麼做的？這項運動你瞭解嗎

這位小姐姐的身材真的是很好呢，而且她不是職業的健身達人，和我們一樣，這位小姐姐也是一位上班族，她是一名幼師，教小朋友舞蹈課，小姐姐的性格也非常好，就像一顆開心果一樣讓大家開心快樂。

她平時也會常常運動，除了跳舞、去健身房訓練之外，她還對普拉提運動相當的熱愛，雖然她平時工作也是比較忙的，但是為了保持好身材，她即使再忙，還是會盡量抽出一些時間來運動。

小姐姐不僅顏值高，氣質也是很有文藝範，清新自然， 給人一種很舒服的感覺，身材也非常好，曲線非常玲瓏，堪稱範本，前凸後翹，完美腰臀比，十足的“魔鬼身材”，不知道吸引了多少女生羨慕的眼光呢！

完美的身材都來之不易，當其他人在為身材走樣感到苦惱，但又怕累，不想堅持運動的時候，她卻把健身融入到生活成為一種習慣，如今的傲人體型都是用汗水換來的，所以只要堅持運動，我們也是可以的。

俗話說得好“三分天註定，七分靠努力”，一個人的身材也是如此，如果你也想擁有這樣好的身材曲線，首先得運動起來才行，而且夏天快到了，小裙子要穿起來了，再不減肥真的來不及了哦！

如果你還沒找到屬於自己的運動，不妨嘗試一下——普拉提運動，普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

其實鍛鍊的地點並不是最重要的，方法以及決心才是你應該掌握的，今天小編就給大家分享幾個在家就可以輕鬆做的小運動，簡單易學，大家趕快學起來吧！

手臂運動

如圖所示，先用雙腳踩住拉力器，上身保持平穩，用手臂的力量將拉力器拉直，同時注意保持肩膀放鬆，不要聳肩，這個動作做2組，每組15個即可。

仰臥運動

這個運動很像我們平時做的仰臥起坐，有一定難度，大家可以藉助於拉力器的作用，會更加簡單輕鬆，雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，每天做3組，每組20次。

複合拉伸

如圖所示，這個動作其實不難，就是新手容易找不到發力點，所以我們可以使用拉力器輔助，這個動作一舉兩得，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了，這個動作一天做2組，一組20次。

這一套運動非常簡單易學，全套練下來也只要十來分鐘的時間，對於沒有場地的小夥伴來說也很適合，只要找準發力點即可！

最關鍵的是要先把動作做對，小編知道，很多運動新手在剛開始運動的時候都容易使不上力，會感覺到累，而感覺到累就容易堅持不下去，所以，最適合新手的方法就是——使用運動工具“拉力器”來輔助哦！

00：07

拉力器可以幫助我們，更好的找到發力點，動作做標準了，塑形效果才更好哦！小編給大家推薦一款誠意腳蹬拉力器，這款腳蹬拉力器很適合在家使用，使用方法簡單，新手也能很快掌握，在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

現在只需要49。9，就能夠擁有一個減脂塑形路上的好幫手，如果你也想擁有苗條的身體，那就趕快運動吧↓↓↓

拉力器 腳蹬拉力器+瑜伽墊

¥

49。9

度小店

月銷201

購買

結語：有時候我們看到別人的好身材會羨慕，但是卻忽視了她們背後的付出，就像這位小姐姐一樣，正因為她持之以恆的健身，才讓她收穫了健康與好身材。所以大家不要再猶豫了，趕緊拿起拉力器，一起來運動吧！