更年期是每個女性都需要經歷的階段，它的到來與身體衰老、卵巢功能衰退有關，我國女性進入更年期的平均年齡在50歲左右，不過，由於每個人生活習慣、體質的不同，進入更年期的時間也會有一定的差異。

醫生表示，女性進入更年期時，由於體內激素水平發生變化，身體也會有一些相應的表現，女性可以憑藉這些症狀來判斷自己的更年期是否來臨。

1、月經發生變化

更年期來臨時，由於卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，會使月經發生較大變化。雌激素可以使子宮內膜增厚，一旦體內的雌激素不足，可導致

月經紊亂

，比如

月經量變得越來越少

，

間隔時間也越來越長

，甚至幾個月都不來一次，最終發生

絕經

。

2、潮熱出汗

如果所處的環境溫度適中，但經常出現

潮熱

，發熱的感覺可從身體傳遞到臉部，同時還伴有大量的

出汗

，發熱一天可出現多次，甚至每小時出現一次，出現上述症狀，也提示更年期的到來，這與體內雌激素減少導致的

植物神經功能紊亂、血管收縮異常

有關。

3、情緒易激動

一些女性此前性格比較溫柔，但突然之間性格發生很大變化，變得容易

生氣、煩躁

，情緒變化明顯，

容易激動

，還經常出現

情緒低落

的表現，這也提示女性更年期的來臨。這是由於雌激素水平下降，導致

植物神經功能紊亂

而引起的，不良的情緒可影響日常的工作與生活，要及時進行調理。

4、睡眠質量下降

更年期的女性還會出現睡眠質量下降的表現，晚上

入睡變得十分困難

，入睡後也有

多夢、容易驚醒

等表現，引起這些症狀的根源在於體內的

雌激素水平下降

。此外，如果平時作息不規律，飲食不健康，也會加重失眠的症狀。

女性出現以上幾個症狀，意味著更年期要來臨了，這也是在向我們宣告即將要步入衰老期，處在這個階段的女性平時更要注意身體的保養，防止過早的衰老。那麼，更年期該如何保養呢？

1、注意健康飲食

女性進入更年期之後，由於雌激素分泌減少，建議平時多吃一些富含

雌激素

的食物，如豆製品、蜂蜜等，同時還可適當多吃一些富含

維生素

的食物。此外要注意

低脂、低鹽飲食

，還要減少

辛辣刺激性食物

的攝入。

2、調節好心理

更年期是一個特殊的階段，不少女性由於害怕衰老，再加上身體出現的諸多不適，會變得

悲觀、焦慮

、嚴重時會發生

抑鬱

。這一時期要注意

調節好心態

，家人們也要對其多關心、安慰。

女性進入中年之後，如果發現身體出現以上幾個現象的，要做好準備，這是更年期來臨了，這一時期，女性的身體會出現諸多不適症狀，心理上也容易焦慮不安；

因此，女性更應注意調節好心態，做好身體的保養，改善身體不適的症狀，也可以延緩衰老的來臨，讓自己順利度過這一特殊時期。