現如今，腰間盤突出已經是現代年輕人的通病，年紀輕輕卻提早進入了老年生活，如腰痠背痛、直不起腰、腿腳無力等等，這是面向一部分群體，還有一部分人群因為訓練的時間較長，因長期處於一種姿勢，也容易造成腰部損傷。

據調查資料顯示，我國罹患腰間盤突出的人群越來越多，且呈年輕化的發展趨勢。

有的人說，是不是腰痛就是腰間盤突出呢？

實際上，引起腰痛的原因有很多，並非腰間盤突出一種。大家在鑑別的時候，除了腰痛以外，還需檢視是否有腿腳無力、肌肉痠痛、無法抬高腿等等。

另外，腰間盤突出不等於腰間盤突出症，普通的腰間盤突出，只需要好好休息，調整下生活狀態以及習慣即可。對於真正的腰間盤突出症的人，除了判斷基本的不適以外，還應該用CT去驗證。

如果是椎間盤突出，平時腰痛之餘，在活動期間（幹活、咳嗽、打噴嚏）會明顯加重，休息時減輕，嚴重的人群還有可能出現大小便失禁。

這些人群在去醫院檢查的時候，有的醫生會建議多運動，而有的醫生更建議臥床休息，於是患者會疑問，到底聽誰的呢？

患腰間盤突出的人，應該多運動還是減少運動量？別因為做錯而加重病情，在這裡要告訴大家的是，不要因為做錯了而加重病情。

可能很多人都認為有腰間盤突出的人群應該臥床休息，但事實上這種說法存在一定的漏洞，如果光休息不運動，腰部長期處於壓抑的狀態，也會對腰部周圍的肌肉不利，甚至加重自身病情。

相反，以身體感覺為標準，如果在做腰部肌肉運動時，沒有其他不適，那麼就可以適量做運動，可緩解腰部長期的壓力緊張。

此外，在睡覺時，有腰間盤突出的人群不要選擇過硬或者是過軟的床，以及久坐、久躺、久站，反而以軟硬適度是最好的方式。同時，避免外界寒冷的刺激，在辦公時，可專門找抱枕等物品墊在腰部，也可緩解腰部的壓力。

這些都是避免腰間盤突出發作的好辦法，適用於經常腰痠背痛的人群，大家可要好好保護哦。