人人都想要長命百歲，可是又不知道該怎樣做才能更健康更長壽。現在有很多人開始邁入了養生大軍，手裡天天抱著保溫杯，泡著黑枸杞。但是收到的效果卻並不好。其實，最好的養生方式就是要養成一個好的生活習慣。如果生活習慣不好，喝再多的養生茶也不管用。一天中養生效果最好的時間就是晚上了，經過了白天一天的忙碌，在晚上入睡前將身體保養好，才能在第二天起床後精神更飽滿。所以，要想長壽，晚上入睡前最好做好這6件事，這樣才能更健康。如果你時間有限，能做到3個也很不錯。

好習慣一、晚上適量做一些運動

晚上入睡前適量的做做運動，讓疲勞了一天的身體放鬆下來，對晚上的入睡是很有幫助的。不僅如此，如果你白天吃太多的話，晚上的運動正好可以將多餘的熱量消耗掉，不讓它們堆積在身體裡，預防高血壓的發生。除了這兩個好處外，晚上的運動也可以提高身體的免疫力，可以更好的抵抗外界病毒的入侵。所以，晚上適量運動是對健康有好處的一個習慣。

好習慣二、入睡前喝杯牛奶

一個高質量的睡眠對身體健康來說是非常有好處的，所以建議大家在入睡前可以喝上一杯牛奶，讓自己擁有一個好的睡眠。其實，牛奶對人體來說是有很多好處的，它裡面含有豐富的鈣質，對骨骼健康也是非常有益的。因此，這一杯睡前牛奶希望你可以堅持喝下去哦。

好習慣三、不熬夜

現在的年輕人晚上都捨不得睡覺，總覺得白天一直在工作，只有晚上的時間才是屬於自己的，所以非常的不想放過。但是，這種習慣其實很傷身，因為熬夜的話會讓整個身體的生物鐘亂掉，對健康是非常的不利。所以，改改這個熬夜的壞習慣吧。

好習慣四、睡前不喝酒，不抽菸

吸菸喝酒對身體健康的影響，想必不用小編說，大家心裡也很清楚。它們對身體產生的危害也是分時間段的，在晚上的時候對健康的影響最大。因為晚上的時候，身體裡的各個器官都即將入睡，如果這個時候受到煙和酒的荼毒，肝臟和肺部受到的傷害就會加倍，對健康長壽自然沒有什麼好處。所以，睡覺前最好還是不要抽菸喝酒了。

好習慣五、晚飯吃得少而健康

應酬的增多，讓很多年輕人的晚餐變得又多又油膩，這樣的飲食習慣對血管來說是非常不友好的。長期這樣吃晚餐的話，很容易會變得肥胖，一些慢性疾病可能也會找上身。所以，建議大家的晚餐最好還是吃得稍微少一些，清淡一些，不要再大魚大肉地吃了。除了要吃得少而健康之外，夜宵也最好不要再吃了，不然會讓胃承受的壓力變大，進而出現一些胃部疾病。

想要長壽並不難，養成良好的生活習慣是關鍵。如果上述這5個好習慣裡面，你可以做到3個以上，那麼恭喜你，你的身體健康的可能性是很高的。