隨著年齡的增長，人們的血管也會處於不斷老化的狀態，其中動脈硬化就是中老年人很容易遇到的一個問題。話說人老腿先老，當動脈出現硬化的時候人們的腿腳很容易出現不舒服的情況，所以上了年紀之後一定要注意對腿腳的保養，平時多多留心腿腳是否出現了異常變化，若是有的話，就要注意提高警惕了，有可能是動脈硬化的先兆。

動脈慢慢硬化，雙腳會發出哪些警告？

1、雙腳寒冷

有些人的雙腳會異常的寒冷，沒有溫度，這樣的情況，需要多重視了，雙腳異常寒冷，可能是腳部血液迴圈不暢、血液迴圈受到阻礙導致的，這個時候，這樣的情況，需要多重視。

2、雙腳發麻

在平時，雙腳還有發麻的情況，腳部的血液迴圈速度不斷下降，不能把血液、營養送到腿部，尤其是雙腳的血液向上流動受到阻礙，更是會讓發麻的感覺加重。

3、雙腳抽筋

雙腳抽筋，需要多重視，抽筋時使得雙腳失去了控制，甚至伴隨著疼痛感，都可能是血液流動不暢，血管處於硬化狀態下，都需要多警惕。

4、雙腳乏力

並沒有走多少路，但是，感覺到雙腳疲勞、乏力，需要多重視，這樣的情況，可能是血液流動時，動脈血管彈性減弱，血液流動出現阻礙。

可見，如果雙腳出現這些異常變化，往往暗示硬化，即使出現一個，都需要引起重視，更加重要的是，不斷緩解這種硬化才是最重要的。

生活中人們該如何預防硬化現象的出現？

首先，在平時堅持運動

適當的運動，是有助於腿部、腳部的血液迴圈流動的，在運動中，能夠更好的改善腿腳，從而可以軟化血管。例如最簡單的步行、慢跑，都能鍛鍊雙腿。在溫度高的時候，游泳更是能夠疏通全身血液流動，都是很有必要的事情。

其次，養成睡覺泡腳的好習慣

睡前泡腳不僅能夠促進睡眠，達到安然入睡的狀態，對於改善雙腳也是有幫助的。在泡腳的時候，水溫不斷地刺激雙腳，促使雙腳的血液向上湧動，抵達腿部，如此的迴圈往復，也能更好增強血管彈性，對於疏通血液迴圈是極其有幫助的。

然後，在平時杜絕一些不利於健康的壞習慣

例如久坐，坐下的時間延長，對於健康是不利的，腿腳部位的血液迴圈不暢，或會出現水腫，使得雙腳、雙腿變得更加浮腫等。上班族在工作一段時間進行走動走動都是很好的改善身體不適方式。

最後，在睡覺前堅持雙腳豎起靠牆

保持雙腿靠牆，與下身呈現出九十度的直角，堅持5—10分鐘，這樣的姿勢，能使得腳部的血液向下流動，促使身體血液迴圈得到更新，對於軟化腳部、腿部的血管也是有幫助的。

總之身體出現一些變化的時候並不是毫無緣由的，人們一定要注意多多關注，積極改善，若是得不到緩解的話一定要去醫院及時檢查一下，在醫生的幫助下積極調理身體來恢復血管的彈性，讓血液流動變得更加的順暢，生活中要注意多喝水多運動，可以是堅持做一做文中介紹的動作，讓血管得到更好的保養。