“一年之計在於春，一日之計在於晨”，看似從古至今的佳話，早晨是身體健康的一個考驗點，如果能夠把握好這個時間點，並且合理安排好，這樣或許能夠讓你擁有一個健康長壽的身體！那麼問大家清晨起床後，很多人都是洗完臉之後，出門買早餐，但是真的會吃早餐嗎？

吃早餐是一天最基本的保證，每天吃一些早餐，可以及時補充身體一夜之間所需的物質，也可以為下午的工作和學習提供動力！但是對於早上吃一些剩飯來說，它可能不健康，或者對你的健康有害！讓我們看看早餐需要什麼食物。

1。早餐吃粗糧

看上面的營養，會提到每天食物應該均衡搭配，以保證身體的營養成分不流失，所以早餐應該吃一些饅頭，碳水化合物，喝玉米粥，全麥麵包等等，這些都是更可靠的飲食。

2。早餐喝牛奶和補充維生素

健康的早餐營養包括水果、牛奶、穀類食品，這些不僅可以補充身體所需的基本營養，還可以補充體內缺乏維生素，起到平衡的作用！

3。早餐吃個雞蛋

早餐才剛剛醒來，不適合吃太油膩，吃大魚大肉少，早餐可以吃一些高蛋白的東西，如雞蛋，多吃雞蛋對預防疾病有很大的作用！

4。早點吃早餐

我是在鄉下長大的，每天早上我先起來在田裡幹活，然後回家吃飯，吃得超過9點，其實這不太好！從營養的角度來看，早餐應該每天早上6點到8點吃。如果你早點吃，也會對你的健康有好處的！

5。早餐吃新鮮蔬菜

營養平衡絕不能失去蔬菜含量，特別是綠色黃青素等一系列蔬菜需要每天吃一點，這樣才能補充身體所需的維生素和植物色素，才能給你一天的身心健康！

錯誤早餐搭配方式：

首先，不建議早餐吃油條、豆漿等，這種食物本身脂肪含量很高，高溫後很容易對身體產生有害物質，對女性來說，最害怕的肥胖就是這樣引起的；其次，不建議吃饅頭、醃菜、粥等。偶爾吃這種早餐是很好的。如果你長時間吃下去，很容易造成營養不良！抵抗力和免疫力很容易下降！

最後，早餐不適合吃漢堡包、可樂等快餐，也少吃醃製食品，早餐吃更健康均衡的食物，讓身體的營養保持平衡！確保飲食多樣化，這對你的健康有好處！