導語： 糖尿病的出現是一種綜合類代謝疾病，通常是由於身體當中血糖太高而導致的，為了防止併發症出現，患者需要一直服藥。只要一發現身體的血糖有所上漲，或是比標準值高，就會採取相關措施，及時地將血糖值降低。如果等到得了糖尿病，才意識到保護血管就晚了，在目前的醫療技術情況下，糖尿病難以徹底根治，可是高血糖是能夠透過一定的辦法來緩解的。

若想控制好血糖，專家有妙招：平時少做兩件事，多做三件事

少做兩件事：

主食少攝入

亞洲人平時最常吃的食物就是米飯和麵食，此2種食物也是作為補充能量的一種我國人民主要食用的食物。如果您的血糖比5。6要高，那麼平時吃飯時就要降低精細米麵的攝入了使用，因為大米在被人體吸收後，會繼續被小腸之類的消化器官繼續轉化，變成糖類。若是一次性地吃太多米飯，那麼在消化吸收之後，血糖上升是非常有可能的。因此，如果你有血糖偏高的問題，就儘量控制這類食物的進食。

油炸類和堅果類食物少攝入

若是您的血糖比標準值要高，那麼在詢問醫生的時候，醫生也會告訴大家：不僅要降低主食的攝入，平時經常能見到的油炸食物以及堅果類食物最好也少吃。油炸的食物是非常油膩的，血糖較高的人還是最好不要吃這種油鹽含量高的食物；而像瓜子和花生這種堅果類食物，儘量也要少吃，雖然看起來個頭很小，可其中的熱量很高。因而如果您的血糖高，這兩類食物也最好遠離。

多做三件事

多吃新鮮時蔬和蛋奶製品

如果你的血糖較高，在少吃主食之外，還需要補充身體營養。由於主食的攝入量降低了，所以飽腹感就不會很高，非常容易飢餓。吃飯時應該多吃些菜，蔬菜含有的膳食纖維高於肉類，有利於推動腸道蠕動以及消化。血糖較高的人群，可以選擇多食用高蛋白質的食物，例如：新鮮的蝦、豆製品以及奶製品等，這些食物對於穩定血糖是有效的。

多做運動

這類人群需要注意別做很激烈的運動，因為這樣的話，血糖會在很短的一段時間裡快速提高。堅持運動鍛鍊確實是好事，可是如果血糖指數已經不再正常，才知道要運動，這樣是不行的。日常生活中就要注意堅持運動，這對於提高糖分代謝效率有一定的幫助，有利於葡萄糖的吸收和消化，推動血液迴圈，幫助清除血液中的垃圾和毒素。

多吃水果

有的水果吃著很甜，很多高血糖人群不敢進行嘗試，可是有資料表明，並非每一種吃起來甜的水果糖分含量都高。雖說水果中是含有果糖的，可是平時把握住它的食用量，血糖就不會超過標準值。果糖的升糖指數較低，只有23，大家平常多見的橘子，蘋果，柚子和梨等等，都是血糖較高的人群，能夠進行嘗試的。並且蘋果與橘子對於降低血糖也有一定效果，可是一次也不能吃太多。

醫生有話說：如果你血糖高，平時多喝水

眾所周知，水是生命的源頭，日常生活中大家要常飲水，這樣有利於身體血液的迴圈和血液濃度的稀釋，能夠幫助保護血管的健康。

糖尿病前期這一階段即為高血糖到糖尿病發作的階段，雖說最後高血糖並不一定會成為糖尿病，可是大家一旦發現血糖有明顯的上升趨勢，就要注意起來了。高血糖還是有補救方法的，可是一旦成為了糖尿病，就目前來說，很難根治。因此，大家儘量還是記住上述的事情，對身體健康有好處。