導語：隨著人們生活水平的提高，女性越來越重視自己的面板管理。很多女性都會花大價錢在護膚方面下功夫，其實除了護膚品之外，如果在日常生活中不注意的話，也可能會加速衰老，今天就為大家分享女性晨起的四大行為會加速衰老，如果配合一項運動的話，或許能夠補救。

女性“晨起”4惡習，比飲酒還傷身，多數人忽略，1運動或能補救

1、晨起憋尿

相信這一個行為，大家或多或少都做過。經過一晚上的休息，體內會有多餘水分，透過尿液排出體外。尿液，也是身體排毒最重要的行為之一，有很多女性喜歡賴床，不到萬不得已是不會去廁所，這其實是一種錯誤行為。尿液本就是毒素，如果經過二次吸收，恐怕會加重身體負擔。也會再次吸收毒素，不利於身體健康，更會加速衰老。

2、晨起咖啡

其實這是有因果關係的，因為前一天晚上，玩手機太晚，沒有時間休息，就會影響第2天的精神狀況，甚至會出現賴床。所以，大多數女性都會選擇，早晨起來喝咖啡。在咖啡中，含有大量的咖啡因會刺激中樞神經，長期以往會不利於身體健康，同樣也會讓自己還未工作的器官，受到損傷。不建議各位早上就喝咖啡，這樣會加速衰老。

3、晨起吃辣條

如果是喜歡吃辛辣食物的女性，早上起床，吃早餐時就會吃辣條。吃辣條，不利於身體健康，會對胃部形成刺激，造成胃痛。辣條中，也會有一些新增色素，不利於保持身材，如果常吃辣條，不僅會讓面板爆痘，也會讓身材走樣。

4、早餐吃零食

有的人早上起來沒有時間吃早餐。就導致早上吃的特別應付。只是一些零食就可以勉強對付。這是非常不推薦的，尤其是很多零食都是油炸的。每天早上吃這些食物，對自己的身體有很大的傷害。

1運動或能補救——普拉提運動

平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！