高血脂是三高中的一種，作為一種“富貴病”，隨著我們現在生活條件的變好，飲食的豐富多樣化，血脂高的人也逐漸變多，並且還有著年輕化的發展趨勢。血脂高是指血液中的脂質增多，脂質包括膽固醇和甘油三酯等，而膽固醇和甘油三酯等指數偏高的話，血液中的脂質就會增多，若是不注意調節，就容易導致高血脂，而在這其中，甘油三脂偏高對於我們的危害會更大些，容易導致動脈血管硬化。那麼我們今天就來重點說一下甘油三酯。

正常情況下，空腹測得的甘油三脂應該在0。45mmol/L——1。69mmol/L之間，在這個數值之間都是正常的。而在1。7mmol/L—2。25mmol/L之間，已經屬於有些高了。超過了2。25mmol/L就已經屬於偏高了，而過了5。65mmol/L的話，已經屬於高血脂了。

因此我們可以看出，若是甘油三酯不超過5。65mmol/L，

這個時候還都是屬於偏高的狀態，沒有患上高血脂，因此透過我們日常的生活習慣等方面的調節，做到以下三點，甘油三脂或能夠慢慢的降回到比較合理的值。

第一點：減肥，保持一個合理的體重。

一般來說，肥胖的人的甘油三酯會更容易偏高些，肥胖也是甘油三酯高和血脂高的一個重要的誘因。我們到了四十歲後，身體的新陳代謝下降，若是飲食上不控制或是運動的太少的話，我們就容易肥胖，而肥胖也會容易引發一系列的健康問題。所以對於甘油三酯偏高的人來說，尤其是體重偏重的人來說，應該適量的減減肥，降體重控制在一個合理的範圍。而減肥也不能夠節食減肥，減肥的話應該透過適量的運動，然後飲食上控制，體重就能夠慢慢的下降。

第二點：少吃高脂肪和高糖等食物。

對於甘油三酯偏高的人來說，飲食上最重要的就是控制脂肪的攝入。對於高脂肪的食物要儘量的少吃，像是油炸的食物、燒烤、火鍋、肥肉等脂肪含量比較高的食物都應該忌口少吃。

除了高脂肪的食物，高糖分的食物也要少吃。高糖分的食物吃多了容易發胖，另外高糖的食物裡面的糖分較多，而身體攝入太多的糖分的話，也容易導致甘油三酯升高。像是蛋糕、巧克力、糖果、紅燒肉等做法中會讓很多糖的食物、糖分含量太高的水果如榴蓮等，都應該少吃為好。

第三點：喝足夠的水分

。每天都在講要多喝水，補充足夠的水分，別等到渴了再喝水，然而很多人還是沒有喝水的習慣，身體總是處在一個缺水的狀態。其實多喝水對於我們降低甘油三酯也是很有幫助的。身體補充夠足夠的水分，能夠幫助我們稀釋血液，加速的血液的流通，降低血液的粘稠度，減少血管中脂質的堆積。對於甘油三脂高的人來說，每天都需要補充足夠的水分，除了能夠幫助我們降低甘油三酯，也能夠促進我們身體的血液迴圈，提高新陳代謝，幫助我們減肥和排出身體的毒素。

第四點：

適量合理的

鍛鍊。

無論是對於甘油三酯偏高的人，還是三高中其它兩高的人來說，經常的鍛鍊身體能夠幫助我們促進血液的流通，幫助我們排出血管中的垃圾，提高我們的血管彈性，穩定我們的血脂等。選擇合適自己的運動，即使像是慢走等比較溫和的運動也是能夠幫助我們鍛鍊身體的，幫助我們降低甘油三酯。

對於甘油三酯偏高的人來說，做到以上四點很重要，同時日常生活中一定要注意改善自己的不良的生活習慣，像是吸菸和喝酒、發脾氣、熬夜等都會導致甘油三酯升高，影響我們的血管健康的，所以我們還是應該儘量的少做。