失眠是很讓人感到苦惱的，甚至很多人什麼事情都沒做，突然就失眠了，讓很多人不知道該怎樣做了。失眠要想辦法去解決，不要任由失眠去發展，這樣到後期會讓自己失眠的情況變嚴重的，所以還是應該將失眠重視起來。那麼失眠有什麼解決辦法呢？接下來就一起來看看吧。

1、聽輕音樂

當你晚上準備睡覺的時候，卻發現自己睡不著覺了，這時就可以嘗試聽一些輕音樂，邊聽邊入睡，輕音樂不但可以使你全身輕鬆下來，而且也能夠你很快的進入睡眠狀態。在選擇音樂的時候，可以選擇一些自然外界的聲音，比如蟬鳴、水流這一類的，也有人喜歡古典音樂這種，大家可以根據自己的愛好選擇一些輕音樂，只要能夠促進自己的睡眠就行。最後要提醒大家一點的就是，不要長時間只用這一種方法，可以嘗試在用別的方法，只要能夠促進睡眠的都行。如果長期插耳機聽音樂的話，對耳朵聽力會有損傷，所以還是要選擇用別的方法。如果你一定要嘗試這個方法，那麼就一定要 把音樂調到最小，同時也是嘗試別的入睡習慣，爭取能夠早點替換它。

2、選擇舒服的枕頭

要想睡個好覺，就要給自己準備一個舒服的枕頭，這樣不能夠提高自己的睡眠質量，而且還能保護你的頸椎。建議大家選擇睡覺枕頭的時候，可以選擇乳膠枕，這種枕頭枕上去是非常舒服的，睡覺的時候會讓人感覺到很放鬆。當然市面上現在賣枕頭是特別多是，大家可以根據自己的需求選擇一些合適自己的枕頭，最好在選用的時候，選擇一些對自己睡眠有幫助的。

3、睡覺前閉上眼睛自由進行聯想

閉上眼睛，想象一個自由輕鬆的場景。例如，如果你喜歡森林，想象自己在森林裡呼吸新鮮空氣。如果你喜歡大海，想象自己在海邊輕鬆散步，吹海風，親吻自己的臉，很舒服，等等。這樣會幫助你放鬆，更快入睡。

4、下班可以適度是運動一下

要想運動是話，也是有時間的。每天下班後，可以找個時間，跑跑步，打打球，適度是運動一下。運動能夠分泌多巴胺，緩解你在生活以及工作中的焦慮情緒，幫助你夜晚更好的入睡。不過有一點需要注意，運動時間儘量安排在睡覺前的3個小時外，不要大晚上的睡不著，然後起來跑步，這樣只會越跑越精神。關於幫助睡眠，其實方法還是比較多是，大家還可以去嘗試這種方法，就是當自己躺在床上的時候，大腦不要去想別的事情，開始深呼吸，然後在慢慢感受自己的呼吸，讓自己放鬆下來，把注意力放在自己的呼吸上，這樣也是有一定效果的，如果你平時覺得自己入睡比較困難的話，就可以選擇用運動的方法來緩解自己的睡眠。

上面講述的失眠有什麼解決辦法？我們知道失眠解決方法還是比較多的，平時失眠了要用一些方法去緩解自己的失眠，這樣才能夠很好的改善睡眠。