痔瘡，煩人的小妖精！

招來它的原因有很多，經常久坐，飲食辛辣，長期便秘，上廁所習慣刷手機，便便時間長，以及長期營養不良或者身體有慢性肝炎、結腸炎等疾病，都可能讓小菊花遭殃。

都說“痔”不在年高，痔瘡帶來的尷尬和痛苦，是不少年輕人慾語還休的苦惱。

痔瘡，在任何年齡段都可能會得，20～40歲之間最常見。有些人長了痔瘡，但是生活習慣比較好，於是一輩子相安無事；有人不僅有痔瘡，還有難受的痔瘡症狀，反反覆覆、反反覆覆，於是乎只能“割”以詠“痔”……

按照發生部位的不同，痔瘡可以分3種：

內痔、外痔、混合痔

1。 內痔：長在小菊花裡頭，最明顯的症狀是便便時出血，血色鮮紅。用手紙清潔時，也會看到鮮紅血跡。大部分情況下，內痔不會造成疼痛。

2。 外痔：長在小菊花外頭，它會引起肛門部位發癢及灼熱感。嚴重的外痔還會讓你菊花疼，坐立不安，有時候排便後用手紙擦拭時也會出血。

3。 混合痔：身形頎長的一顆，一半在菊花裡頭，一半露在菊花外頭。結合了內痔外痔共有的症狀。

不管你是想預防，還是已經有了小小的痔瘡，這幾招可以幫到你~~

飲食篇

改變飲食可以幫助軟化糞便，便便軟綿綿，排便時就不用太過用力，滑滑梯似的就能出來，可以減少肛門的壓力以及耗費在馬桶上的時間。

1

少吃辛辣刺激食物

假如你已經有了痔瘡，吃飯儘量避免辛辣、刺激食物，免得上廁所的時候，這酸爽，不敢相信！如果你想預防，也建議少吃辛辣刺激食物。

2

多吃膳食纖維

水果、蔬菜、全穀物、豆類中的大量膳食纖維可以讓粑粑變得疏鬆，排洩起來更加順暢。假如你沒法獲得充足果蔬，或者因為經常出差，膳食纖維攝入不夠，實在沒法透過食補的情況下，可以嘗試膳食纖維補充劑。

3

少吃過度加工食品

油炸食品、精煉碳水化合物（精白米麵、甜品）、含鈉高的食物，這些要少吃。

5

每天10杯水

如果你懷疑自己有痔瘡，可增加每天的飲水量，比如從8杯提高到10杯。

便便習慣篇

一個良好的便便習慣可以幫你保持大便通暢，遠離痔瘡的煩惱。

1。 有便意，別憋著

你正在大街上溜達，突然便意襲來，但是最近的廁所在5公里外，咋辦？憋著？有時候粑粑來襲，但是手頭還有活要幹，咋辦？告訴自己，我的括約肌很厲害，先憋著吧？

當你拖延著不去廁所，憋回去的便便去哪兒了呢？它們會再次回到腸道，重吸收一遍水分和其他物質，然後會變幹並倒推回直腸，於是乎對腸道和菊花造成更多壓力，當你終於上廁所想要解決它們時，你會發現，哎呀，費老大勁了！

所以想上廁所請立馬就去，上廁所的自由你值得擁有！

另外，養成定時排便的習慣也利於減少排便壓力，從而減少痔瘡的發生。比如我們每天從床上起身的這個動作，是特別促進產生便意的，不妨養成早晨排便便的習慣。

2。 拉便便，3分鐘搞定

“帶薪拉屎”，當代年輕人逃避996的新方式。上廁所，可以不帶手指，但是絕對不能不帶手機。也真是奇怪，馬桶上玩手機的時間，總是過得特別快，微博一刷，公眾號一看。但坐或蹲在馬桶上太久，臀部處於懸空狀態，都會對肛門部位造成壓力，久而久之就會化身痔瘡。

大把時間花在馬桶上可不行！否則你以為雞賊的get了帶薪拉屎，實則是悄悄養起了煩人的痔瘡啊！待在馬桶上的時間請最好不要超過10分鐘，3分鐘能解決是比較好。如果你便秘，可以休息一會兒，喝點水，散散步，然後才再去上廁所。人嘛，有時別跟便便那麼較真~

3。 排便不要太用力

年輕人排便不能太用力，否則有可能出現脫肛情況，而且排便時過於用力可是讓痔瘡惡化！上了年紀的人，排便更是不能用力，可能會出現暈過去的情況。

4。 便後好好清洗小菊花

肛門之所以被叫做為“菊花”，是因為它充滿褶皺。這些褶皺部位容易殘留細菌，引發炎症，進而導致痔瘡等肛腸疾病。因此保持“菊花”的清潔也非常重要。

不少智慧馬桶有便後沖水功能，可以讓屁屁更清潔。缺點就是貴！

買不起貴馬桶的朋友，不妨考慮下溼廁紙。不僅擦起來比普通手紙柔軟，還能擦拭的更乾淨。

你也可以選擇在家裡便後，用柔軟的毛巾、溫水等清潔菊花。

生活習慣篇

1。多運動

運動能促進排便。嘗試每天進行30分鐘的適度有氧運動，比如快步走。避免長時間坐著、站著、或者蹲著。

如果你一工作就是雷打不動的8小時，確保每小時就起來走動5分鐘。不僅有利於菊花健康，還有其他許多健康益處喲。

也可以增加每天散步的次數或者延長散步的時間，從而增加飯後的腸道蠕動。

2。保持舒適的心情

心情好了，也能造福菊花健康。壓力增大可能導致腸易激綜合徵，引起便秘、腹瀉等症狀。這些腸道疾病若是找上你，久而久之也可能會導致痔瘡。

3。減肥

如果你不僅有痔瘡，還身體肥胖，不如試試減肥，可能會有所幫助。

大部分輕度的痔瘡，只要注意生活方式，都能相安無事。但有時如果出現以下情況，就得立馬去看醫生啦：

1。症狀持續時間：出血/疼痛通常在2~3天后會消失。如果症狀超過一星期，請立馬去醫院。

2。症狀出現時間：一般痔瘡只有在便便時才會引起出血，如果在其它時間也有出血，請立馬去醫院。

3。症狀改變：如果痔瘡出血的顏色從鮮紅色變成深紅色，請儘快就醫。

4。症狀嚴重程度：如果你有好好保養菊花，但是症狀一點沒改善，甚至更嚴重，應立即就醫。

做好預防，菊花更健康~不要等到痛腚，再思痛，到時候越思越痛！