男人，在衰老這件事情，似乎比女人更有優勢。

生活中，不難發現，男性往往比女性要老得慢一點，更顯年輕。

但是，如果男人有諸多的不良習慣，也會加速衰老的到來，而男性的衰老是“藏不住”的，身體會給出很多的訊號。

男人，一旦出現1臭、2大、3多，已進入“衰老期”，要保養了

1、嘴巴臭

突然間嘴巴臭，在排除疾病因素後，很可能是變老所致，也是男士變老的重要標誌。

隨著衰老的到來，人的腸胃系統的消化吸收功能也隨之下降，會導致毒素和垃圾不能在身體內完全排出，時間一長就會在身體內大量堆積，從而容易出現口臭的情況。

2、腰腹大

男人肚子變大，與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。

此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。

3、眼袋變大

人老皮先松，男人老了多眼袋。

下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，你已經不再年輕了。

4、掉髮多

男人，若發現床上掉髮嚴重，說明你不再年輕了。

此時，或許腎臟已經開始衰老了，導致腎氣不足，頭髮得不到滋養所致。

5、夜尿多

男人前列腺衰老，膀胱衰老，會導致夜尿次數增多，經常憋不住尿，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。

6、皺紋多

皺紋開始增多，那麼便已經老了。

邁向衰老期，面板會缺水鬆弛，出現令人不悅的皺紋。

尤其是法令紋、木偶紋、三八紋、淚溝紋等。

男人，對抗衰老，堅持這樣做，讓你比同齡人更顯年輕

1、飲茶

缺水會加速身體的衰老。

對男性而言，常喝點茶水，是補水，對抗衰老簡單又方便的方式。

尤其是代茶飲，更適合男性來飲用，特別是平時應酬多、菸酒不斷的人。

在兩餐之間，泡上一杯茶水，補充水分的同時，還可排毒，減輕負擔。

黑花楸茶：對抗自由基，延緩衰老

黑花楸，又叫花楸，是典型的黑色食物，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

黑花楸，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等抗氧化性更強。

經常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽，幫助對抗衰老，還可養護腎臟，對減緩腎臟老化也有幫助。

金棒頭須茶：處腎排毒，延緩腎臟衰老

金棒頭須，俗稱玉米鬚，是一種藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。用其泡水代茶飲，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

2、食黑

男人多吃黑色食物，有助於對抗衰老。

豆類中，可以多吃點黑豆，被譽為“腎之谷”，有助於補腎強身、活血利水。

此外，黑米，營養豐富，可滋陰補腎、益氣強身，對於腎臟健康，十分有益。

3、戒菸

男性長期吸菸，是加速衰老來臨的一大誘因，不可忽視。

研究發現，有十年以上吸菸史的男人，比同齡不吸菸的人器官功能要相差兩歲左右。並且，吸菸者的面板，出現皺紋要比不吸菸的提前10年。

可見，男性要先對抗衰老，一定要注意遠離香菸，尤其是40歲後，再難也要開始戒菸。

4、忌酒

喝酒會使面板脫水，導致皺紋細紋會暫時變得更明顯。

此外，喝酒還會影響睡眠，睡眠不足的人面板表現出更多衰老的跡象。

並且，長期大量喝酒，對肝臟、腎臟、心臟等都是一大負擔，久而久之，會讓男人的身體不堪重負而加速衰老。所以，男性要少喝點酒，最好做到滴酒不沾。

5、早睡

男人，不論是工作加班，還是玩手機打遊戲，都會經常熬夜。

甚至有很大一部分人，熬夜，已經成為了習慣，幾乎是天天熬夜。

然而，熬夜也是加速衰老的一大誘因，尤其是男性，一定要注意早睡。

睡好子午覺，子時熟睡，午時小憩，並且，早上要按時起床，不要賴床。

晚上最晚十一點前，要進入到睡眠的狀態。午間休息時，也可以睡一份午覺。

6、跑步

男性堅持適當鍛鍊，可使睪丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。

7、節情志

男性，通常會比女人更容易暴躁易怒，情緒不佳。

尤其是40歲以後的男性，工作壓力，再加上家庭壓力，更容易影響情緒。

而一個人不良的情緒，會直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。

所以，男性對抗衰老，一定要節情志，控制好自己的情緒，儘量不生氣，不發火，保持一份良好的穩定的情緒。

8、控欲

在正常情況下，適當的夫妻之間的生活，可以帶來很多的好處，比如緩解壓力、促進身體激素分泌和增強免疫力等。但是如果過度的話，就會導致男人的精力過度消耗，給男人的身體帶來很大的負擔，整個人會顯得很疲憊，甚至萎靡不振。所以，男人一定要學會控制自己的慾望，不要過度。

衰老是每個人都要面對的一件事。

但是，男人也可以透過努力讓衰老來得更晚一些。

大家行動起來吧！

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