預防老年痴呆，請杜絕四個不良生活習慣

很多人對老年痴呆並不陌生，這是一種老年病，出現痴呆症的人會出現記憶障礙，從而生活難以自理。老年痴呆症其實是大腦退化的一種表現，而誘發老年痴呆症的原因有許多，如遺傳基因、癲癇、甲狀腺疾病、頭部受傷、心理因素等。其實，許多不良生活習慣也會導致患老年痴呆風險的增加。老年人在日常生活中應注意杜絕這四個不良生活習慣。

睡眠行為異常導致痴呆風險增加

許多老年人由於長期失眠，經常吃安眠藥，這本身會影響其認知功能。研究發現，某些老年痴呆患者，在發病前十幾甚至二十年就已經出現慢性的失眠。隨著時間的延長，這些人會進展為痴呆。一些老年人睡覺過程中大喊大叫，從床上滾下來過，這叫“睡眠行為異常”。這樣的老年人在70歲以後發生痴呆的風險比正常人高一些。

適當看電視，也要適當參加戶外活動

有些老年人喜歡看電視，白天坐在電視機前看兩三個小時，晚上也不睡覺，長期看電視劇。我們發現，這種經常看電視的老年人，與經常參加戶外活動（如人際交往、健身或者在戶外跳舞、唱歌）的老年人相比，發生痴呆的風險是增高的。

國外研究表明，在電視機前坐的時間比其他人多一個小時，痴呆風險增加1。5倍。所以老年人一定不能老坐在電視機前，毫無思想地看電視節目。適當看電視，也要適當參加戶外活動。

保健品不能代替基礎治療藥物

老年人好養生，經常吃很多保健品。現在隨著生活條件越來越好，很多老年人會吃大量的保健品。前幾天在病房看到一位老年人，常年高血壓、糖尿病，從電視上看了個廣告，說某藥可以治療糖尿病，就把糖尿病的藥都停了，後來發生昏迷到了醫院，檢測血糖測不出來，說明有30以上，出現了糖尿病的高滲昏迷。這位患者治療恢復以後，認知功能進一步下降了。所以大家一定要注意，保健品可以適當吃，但基礎治療藥物，想停藥或者換藥一定要跟醫生溝通，要明白你的這些藥能不能停，或者要不要減量，一定要在醫生指導下正確服用。這是一個常見的導致痴呆加重的原因。

心情舒暢，減少情緒波動

還有老年人經常生氣，情緒波動大、生活壓力大。研究表明，這類人群發生痴呆的風險也比正常人高。很多事情沒有絕對的對錯，但有些老年人把這些事情上升到很嚴重的程度，導致了老年抑鬱，痴呆風險也會增加。

研究發現，阿爾茨海默病在早期，有些人是合併有焦慮、抑鬱的情緒，因為痴呆不僅有記憶力下降，還包括情緒的異常反應，有些老年人過度興奮，有些過度淡漠。因此一定要保持心情舒暢，看待事物平淡為好。

老年痴呆並不可怕，也不可小覷，從改掉異常睡眠、過度看電視、依賴保健品、情緒波動四個不良習慣出發，老年痴呆就會離我們越來越遠。