【來源：陝西百姓健康】

夏天出汗多，孩子戶外運動後，總是一頭大汗，會丟失一些電解質。

有些孩子會選擇飲用一瓶功能性飲料來補充水分和電解質。

那麼，這是不是一種健康的行為呢？

功能性飲料屬於電解質補充飲料，與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水分和電解質，由於運動中流汗非常多，所以功能性飲料常用於運動後，補充隨汗水流失的水分和電解質，尤其是專業比賽的運動員在大量激烈的運動後。

從營養價值角度看，主要有這幾個特點：

1。這類飲料包含一定的糖含量，戶外運動後因大量消耗體內的糖而沒有補充的話，肌肉就會乏力，運動能力也隨之下降，大腦對運動的調節能力減弱，易產生疲勞感，因此這類飲料能達到快速補充能量的作用。

2。這類飲料有適量的電解質，運動後大量出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力甚至抽筋，導致運動能力下降，剛好這類飲料中的鈉、鉀有助於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

話雖如此，對於身體仍處於生長髮育階段的孩子來說，長期飲用這類飲料還是容易導致“營養過剩”，嚴重的還會導致水鈉瀦留，加重腎臟負荷，反而對身體有不良影響。

因此不建議用功能性飲料代替飲水，日常還是應該從均衡飲食中補充適量的營養成分。

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鐵雲麗

編輯：張伯昭 陳心怡 校對：楊阿應

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