哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的董醫師，健康是成功的命脈，是成功的本錢，健康就是一切，沒有健康，您就一無所有，健康來自健康的生活習慣，需要有樂觀開朗的生活態度，所以關注董醫師，每天一個健康小妙招！

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人過了45歲，身體各器官的功能下降會更為明顯，而45-59歲是人生的黃金年齡，也是最難熬的階段。

這十五年裡，大多數疾病會爆發，有的可能會危及生命，如突發心梗、腦卒中、癌症等。

45-59歲是黃金年齡，預防三種病，很關鍵！

一：中風

中風，又稱為腦卒中，分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中，前者的發病率較高，後者的死亡率較高，不管哪種，都是威脅中老年人的健康“殺手”。

據資料統計，全世界每6個人中就有1個人一生之中會遭遇卒中。

據美國心臟病協會的研究發現，45-64歲的人群，尤其是男性，更容易誘發中風。

中風發生前，出現以下訊號，最好去醫院查一下！

1，突然感覺視物模糊，甚至出現重影，有明顯的視力下降的表現；

2，口齒不清、說話不利索，語言表達出現障礙；

3，手指麻木、一側手腳不靈活、拿東西會掉，走路無力；

4，頻繁打哈欠、嗜睡，總是感覺睡不醒；

5，突然發作的劇烈疼痛，跟平時的頭痛有明顯的區別。

二：癌症

提及癌症，很多人都會恐慌，俗話說“一人患癌，全家遭殃”。

癌症，一直是很難攻克的疾病，但有些癌症在早期被發現，其五年生存的機率還是比較高的。

臨床上，肺癌、肝癌、腸癌、乳腺癌、胃癌等是中年人群高發的癌症。

預防癌症，重實體檢，最好到正規醫院進行檢查。

身體出現以下表現，可能是癌症，要重視！

1，不明原因的出血，如嘔血、便血、月經異常等，不一定是癌症，也要及時檢查病因，避免發生貧血；

2，出現異常腫塊，如頸部淋巴、腋下淋巴、乳房等處，若出現疼痛、增長速度較快，甚至出現潰瘍，及時去查一下；

3，體重驟減，沒有刻意減肥，體重明顯減輕，且持續下降，可能與癌症有關；

4，某處疼痛加重，如腹部、肩部、頸部等，可能是腫瘤細胞壓迫了神經，別忽視；

5，莫名的發燒，尤其是持續低燒，不管用什麼方法都沒有緩解，最好去查一下血液；

三：代謝病

生活水平越好越高，人們的飲食習慣和生活習慣也在發生改變，正因如此，越來越多的代謝病出現，如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。

這些慢性代謝疾病，本身並不可怕，可怕的是其併發症，如腎功能異常等。

代謝病之間的關係密切，只要確診一種，若不積極配合治療，很容易會使其它指標異常。

預防和確診代謝疾病，主要靠檢查，如糖尿病檢測血糖，高血壓測量血壓，高血脂檢測血脂，痛風檢測尿酸水平等。

45-59歲是黃金年齡，記住偷“三懶”、做“三勤”！

偷“三懶”：1，起床時，懶一懶

45歲後，人的血管會越來越脆弱，而經過一宿的休整，血壓比較低，若起床時，起得太猛會使血壓突然升高，出現頭暈，甚至暈厥的情況。

最好是起床時，懶一懶，不要著急起床，在床上多躺一會兒，伸個懶腰，讓身體得到很好的放鬆再下床。

2，吃飯時，懶一懶

隨年齡增長，胃腸蠕動功能會減慢，若吃飯時，吃得太快，食物咀嚼不夠碎，會增加胃腸負擔，容易引起胃脹、胃痛等不適症狀。

最好是吃飯時，懶一懶，細嚼慢嚥，將食物咀嚼的碎一點，可減少胃腸消化負擔；

同時，吃飯時，控制好吃飯的飯量，吃到八分飽，最好不要再吃了，吃得過多，也會引發胃部不適。

3，生氣時，懶一懶

愛生氣的人，一旦情緒不受控制，就容易做出荒唐的選擇，同時，對身體還有損傷。

最好是生氣時，懶一懶，給自己三分鐘，調節一下情緒，不要與別人爭吵，更不要跟自己過不去。

生氣乃百病之源，控制住情緒，儘量少生氣，利於身體分泌“有益激素”，有助於身體健康。

做“三勤”：1，勤喝茶

“茶，乃萬病之藥”。

《神農本草經》記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

喝茶，是我國傳統的養生方式，除了傳統茶，還可選擇一些花草茶，有利於身體健康。

2，勤用腦隨年齡增長，人的大腦內部的神經細胞數量會逐漸下降，到了40歲，降低速度會更快，對記憶力、協調性及大腦功能等都會有一定的影響。

俗話說“大腦不用則廢”，平時勤用腦，保持思維活躍，相當於是給身體各個部件加上了“潤滑油”。

多做一些益智遊戲，利於降低神經退行性疾病，比如下下象棋、打打橋牌等，有助於預防老年痴呆症。

3，勤運動

“人老腿先衰”，想身體健康，延緩衰老，平時多運動運動，利於促進體內迴圈，保留肌肉，促進骨骼健康。

平時堅持運動，還有助於提高各個器官的功能，從而提高免疫力，降低患病風險。

堅持運動，還可改善睡眠質量，延長壽命，提高生活質量。

最好每天能運動至少30分鐘，如慢泡、快走、太極拳等，最好選擇有氧運動。