哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的慧醫師，隨著現在生活壓力的不斷增加，很多人都把絕大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身體健康，人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證，所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！

55歲，是人生的黃金時期，同時也是人生的“一道坎”。

尤其是男人，55歲以後，長期不良的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。

如果這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。

第一件事：夫妻之道

夫妻之道，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對於55歲以後的男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果55歲之後，便沒有“夫妻生活”了，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果55歲之後，依然毫無節制，必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發各種疾病。

那麼，如何掌握好“夫妻之道”呢？

美國專家曾公佈過這樣一項研究：夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。

也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。

以此類推……

第二件事：大量吸菸

每吸一支菸，壽命會縮短約7分鐘，吸一包，則會縮短壽命2小時17分鐘。

如果你再55歲之後，還繼續抽菸，可以想象一下，壽命縮短了多少？

相關統計顯示，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民；20%-30%的男性是菸民，女性只有3%-5%。

那麼，若無法戒菸，請記住“4句話”，以減少吸菸的傷害！

1、早起後，莫吸菸，開啟窗戶，多呼吸；

2、每餐飯後，莫吸菸，危害血管，傷腸胃；

3、吸菸一支連一支，傷害身體大無邊；

4、左手煙，右手酒，身體早晚會“透支”。

第三件事：長期久坐

世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。

因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！

想要健康，請務必“與動相伴”！

有研究指出，每天運動1小時或更多時間，能夠消除每天坐8小時或更久帶來的健康風險。

對很多人來說，因為在辦公室工作等原因，很難逃避長時間的靜坐。對他們而言，運動是非常重要的，比如午餐時間出去散步、晨跑或者騎車上班。

理想的情況是每天運動1小時，若無法做到，至少儘可能做一些運動幫助降低久坐帶來的風險。

比如站起身來接杯水，去衛生間走動一下，或者每小時步行幾分鐘，再繼續工作等。

男人55歲以後，想要健康更長壽，每天做到“三個一”

1、一杯茶

常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝一杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。

四季飲茶需知：春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶。

2、一份早餐

很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

一份早餐，佔全天總熱量的30%～40%，所以，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。

3、一個好心情

難得糊塗是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。

所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。