01。

昨天，送別了一個年輕的朋友。

這個朋友年僅32歲，是兩個孩子的媽媽，大的4歲，小的2歲。

她是在年前發現身體不舒服的，那晚哄睡孩子，加班到凌晨突然感到胃一陣抽搐，疼得冷汗直冒，被丈夫送到醫院後，檢查出“胃癌晚期”。

我去看望她的時候，她拉著我的手說：

“我最放心不下的，就是兩個孩子。曾經以為，努力工作會給他們一個好的生活條件，但沒想到，熬夜，真的會送命。”

我聽著，都不知道說什麼好，對於女人來說，只有先照顧好自己，才能給孩子更好的照顧。

而日復一天的加班，一天天不按時的吃飯，身體早已給你記好帳，平時的沒胃口、黑眼圈不重視，等身體發出紅色警報，就晚了。

02。

還記得於娟嗎？

于娟是一名海歸博士，她還有一個14個月大的孩子，在2009年的時候，被確診為乳腺癌。

看著孩子在一旁奶聲奶氣地喊自己“媽媽”，于娟淚如雨下，如果可以，她情願不加班，不要那麼多頭銜，也要一個健康的身體。

回想自己的生活方式，于娟感到深深的後悔，工作10年以來，她基本沒有12點以前睡過，學習、考研、工作、與朋友聊天，佔據了她一天又一天的夜晚，厲害的時候通宵熬夜。

她一直以為來日方長，沒想到原來世事無常。

與生死相比，一切外在的條件，都是浮雲。

有天晚上，于娟拉著媽媽的手說：

“我捨不得這個叫我媽媽的胖娃娃，如果有一天我走了，孩子生日的那天，帶他去看看我吧，但凡有一絲希望，我都想能夠陪著他。”

可是，這個願望還是落空了，在於娟患癌的一年多後，她還是離開了，給大家留下了那本“抗癌日記”。

在日記中，她說：“在生死臨界點，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲，別熬夜了，不值得！”

她的這句忠告足以警醒我們，在這個世上，沒有一件事值得你拿生命去揮霍。

能好好活著，才能給孩子最好陪伴和關愛。

03。

生活中，因為熬夜丟失健康的，絕不是個例。

我們先來看一組例子：

2015年1月，27歲的女警楊先文，因為經常加班患腸癌晚期，再也沒有醒來。

2015年3月，剛升職的林海濤連續工作48小時，睡著後再也沒有醒來。

2015年1月，歌手姚貝娜才34歲，就因為乳腺癌而永遠地離開了我們。

……

有這樣一份調查顯示：90%的年輕人患癌或出現心肌梗塞，其中有70%都跟熬夜有關。

網上有句話很火：熬最狠的夜，敷最貴的面膜。

說起為什麼會熬夜，很多人都表示說，晚上有靈感。

我朋友小玲是一名服裝設計師，她白天工作不繁忙，但她更喜歡在晚上畫設計圖。

可她並不是吃過晚飯就工作，而是先休息一會，再刷會朋友圈，然後追會電視劇，大多時候，到晚上十點多才開始想設計，忙到晚上十二點多，拍張照片發朋友圈：“又看到了凌晨一點的星空。”

有次我勸她：“你為什麼不把工作時間往前安排？”

她卻說：“白天控制不住分神啊，晚上更能集中注意力。”

這也是很多人的現狀，看到有人聊天，總是控制不住插上一句，工作沒幹好，不得不晚上熬夜加班。

作家週週說：“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮鬥，以為熬夜就了不起，卻忽略了自己白天自暴自棄的樣子。”

是的，我們總以為身體很健康，不會那麼容易病倒，卻不知，一次次熬夜的放縱，對身體正在一次次疊加壓力。

等有一天，身體承受不了，向你發出不舒服的警報，最難過的不只是自己，還有我們的家人。

那麼避免熬夜，我們該怎麼做呢？

1、把臥室當成只睡覺的地方

有人喜歡在睡覺前刷一會手機，刷著刷著，看到一個好笑的段子，越看越精神，不知不覺就過了零點。

雖然躺在床上時間很長，但真正休息的時間很短。

所以，好的睡眠先從把手機遠離臥室開始，讓臥室迴歸睡覺，就會好很多。

2、睡前3個小時不要進食

很多人有吃宵夜的習慣，可如果你吃飽飯再睡覺，就算你睡著，你的胃還在工作，這樣身體就得不到徹底的休息。

在睡前3個小時不進食，可以讓身體更好的放鬆。

3、床頭放一本枯燥的書

這個方法真的太有效了，靈感來自於，看書就瞌睡，看電視就精神。

有次晚上睡不著，就坐起來看一本英語書，強迫自己去記單詞，還沒有記住幾個，早已呵欠連天。

俞飛鴻曾說：“最好的養生方法就是保證睡眠，儘量早睡，比什麼都管用，我基本上每天都會保持8小時左右的睡眠。”

親愛的朋友，千萬不要再熬夜了，美好的人生，需要生命來體驗；再牛的事業，也需要健康的體魄來完成。

共勉！