隨著年齡的增長，人體的各方面機能都開始出現下降的情況，無論是從身體素質還是精神狀態上說，都感覺不如從前，甚至連以前覺得最得心應手的事情，現在做起來也會比較吃力。

尤其是到50歲之後，衰老的速度會逐漸加快，其實，人到中年後，要少操心，管好自己的身體，只有自己身體好了，才不會給家裡人增加負擔，因此，過了50歲後一定要養成良好的飲食習慣，“少做2事，多飲3水”，順應時節，神清氣爽！

“少做2事”

一、少生氣

人到中年，家庭和工作出現各種各樣的狀況，這也就導致了很多中老年人脾氣暴躁，易怒，生氣更容易生病，很多病痛都是因為生氣來的，經常生氣對身體是百害無一利的，不僅傷神更是傷身。

所謂聰明難糊塗更難，生氣只是為了“爭”，爭都是聰明的人做的，所以糊塗一時算一時，很多事情沒有那個必要，仔細想想其實沒什麼大不了的，何必為了一時之氣傷害自己的身體呢，有生氣的時間，不如養養花弄弄草，自己的心情好了更是沒有時間再理會那些讓人生氣的瑣事了。

二、少熬夜

現在很多人在日常生活中都會存在熬夜的壞習慣，但是如果長期熬夜的話，就會擾亂人體的生物鐘，內環境發生紊亂，內分泌發生失調，身體的免疫力就會逐漸的下降，會大大增加患上各種疾病的機率。

所以對於中老年人來說，進入秋天之後一定要記得少熬夜，早睡早起，守住身體中的陽氣，增強免疫力，身體健康少生病。

“多飲3水”

1、雲臺冰菊

雲臺冰菊為焦作有名的懷菊之一，種植基地的腳下是沖積平原及特殊條件下形成的迎風坡，土壤中的養分十足、光照時間長適當的降雨量與純綠色的種植方式共同打造出了上乘的品質，原生態、無汙染菊花。

雲臺冰菊從幼苗到花朵採摘都是由當地的花農純人力、純手工完成，物理殺蟲辦法，不用噴灑農藥，國家食品綠色標誌因此頒發。

用沸水沖泡後，柔美、玲瓏的花朵飄在水中，香氣馨香四溢，茶湯微黃透亮，入口清冽甜爽，微苦的滋味剛剛好，喝完生津止渴，香氣延綿悠長，無盡的涼爽，使人陶醉其中！

2、生薑茶

當下的氣溫忽高忽低，經過一夏天的吹空調以及喝冰鎮飲料，很多寒氣會進入體內，最容易造成外熱內冷的情況。

這時生薑就起到了較好的作用，生薑片煮水後，放至溫熱後飲用，十分溫和，幫助體內回暖，能較好地的平衡內外溫度，不喜歡生薑的辣味可以在煮的過程中放入幾顆紅棗也是不錯的選擇。

3、百香果

百香果也叫西番蓮，氣味清新，芳香沁人心脾，十分適合在秋天沖泡飲用，其中含有較多的營養元素，更是有“果汁之王”的稱號。

在秋天裡，泡上一杯百香果茶，根據自己的口味加入一些蜂蜜、山楂等，在解渴的同時，還能給身體補充營養，酸酸甜甜的滋味更是備受女性朋友的喜愛。

現在的氣溫忽高忽低的，一定不要過度貪涼，尤其是不要一直吹空調，平時飲食要以清淡溫和為主，多喝3水，營養清爽精神足。