世人常說，成年人的世界沒有容易二字，活得真累！累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。壓力大使人精神不振，長期限於亞健康狀態。然累與不累總是相對的，想要不累，就要學習並領悟放鬆。

而在剛過去的週六，鄭玉老師為我們聯合同濟心理諮詢師班的學員們帶來了一次壓力團體輔導——與壓力共舞，讓我們身體和心靈都有了一次愉快的放鬆之旅。

鄭玉老師是大學教授，國家二級心理諮詢師，完成多項心理類研究課題，並發表多篇論文。在課程開始前，鄭老師語重心長地分享在聾啞學校幫助殘障兒童的經歷，十來歲的聾啞兒童們在老師耐心地教授下，用力地學習“上”“下”“左”“右”等漢字。鄭老師說畫面太讓人心疼，跟這些可憐又積極向上的孩子們比起來，我們還有什麼放不下的呢？

鄭老師用團體輔導的形式開始上課，而團體輔導與課堂講課的區別是能更好地體驗學習，帶有情緒情感的親身體驗獲得的領悟比理性灌輸更深刻真切；且團體輔導的互動學習更容易產生共鳴和創造力。

首先，鄭老師帶領學員們用新穎的方式做暖場自我介紹，大家站圈後用一個動作配合介紹姓名，而動作的僵硬程度恰巧與個體的壓力有關。接著，鄭老師讓學員們各自畫一副主題為“雨中的我”的畫，由雨滴多少可以投射出個人的壓力大小。學員們不禁感嘆太準確了。然後，鄭玉老師對壓力進行了基本知識講解，學員們對什麼是壓力、壓力反應階段、壓力與工作績效關係以及壓力的影響等進行理論講解。其中鄭老師讓學員們進行歐卡牌測試，很多學員首次接觸不禁感嘆太神奇了！接著，鄭老師讓學員們分組討論壓力有哪些以及有效解決方法，並在紙上記錄下來，學員們都積極踴躍討論發言，表示收穫頗多。最後，鄭老師教給大家有效減壓方法——催眠減壓，幫助大家減輕壓力，同時給大家增添力量，讓學員們以良好的精神狀態工作和生活。

鄭玉老師寄語：

生命就是一連串的遇到壓力——應對壓力——在遇到壓力——在應對壓力的螺旋上升過程，正視他、把握他、破解他，我們就能夠做到快樂地工作，健康地生活！