我國是一個人口大國，也是一些慢性疾病高發的一個國家，比如說高血壓，據統計，我國患有高血壓的人數就高達了3億之多。

如果定期體檢的人，就容易發現自己的身體狀況，不過很多人是沒有體檢習慣的，就算有了高血壓也不自知。而有的明知自己患了高血壓，但也沒有當回事，沒有按照醫生的囑託吃藥控制。

如果高血壓不控制，讓它持續性升高，會出現冠心病等併發症，還有可能會引起多臟器損傷，從而誘發腦梗等疾病。

高血壓就是埋在體內的一個“定時炸彈”，隨時有可能爆發，隨時會對身體造成危害，不過有的人就覺得納悶，為什麼自己如何就被高血壓糾纏上了呢？很多人都說高血壓是養出來的，尤其是生活中的一些不良習慣，更容易“養”出高血壓！

高血壓是養出來的嗎？這兩個習慣或是“幫兇”，更容易中招！

1、食用過多的含鹽食物

現在的人吃飯比較重口味，喜歡吃火鍋、醃菜、臘魚、臘肉、豆瓣醬等 炒菜時喜歡放各種調味料，像味精、雞精、蠔油、生抽、醬油、十三香等等。

這些食物吃起來是滿足了舌尖上的味蕾，但是長期食用這些食物，容易被高血壓糾纏。因為，這些食物中含有較多的食鹽，食鹽中含有鈉元素，食用過多，導致鈉元素超標，從而誘發高血壓。

所以，不想患高血壓，就要遠離這些含鹽量高的食物，把食鹽量控制在6克以內，如果本身血壓比較高的話，可以把食鹽量控制在5克以內。

2、喜歡吃高脂肪、高熱量的食物

現在的人的飲食極其豐富，餐桌上美食應有盡有，像油炸類食物、蛋糕、各種甜品、肥肉、五花肉、動物內臟等，這些高脂肪、高熱量的食物都是很多人的最愛。

但是這些食物吃多了，會引起肥胖，還會引起高血壓，所以若是喜歡吃這些食物做到淺嘗輒止。

如何避免血壓升高？不妨從生活中的一些小事做起，或能讓血壓穩如泰山！

1、多吃降壓的食物

生活中有很多降壓的食物，比如說洋蔥、土豆、海帶、紫菜、菠菜、香蕉、木耳、豆製品、芹菜、白醋等等。這些食物，有的可以做成菜，有的還可以做成飲品等，就比如說洋蔥可以和 紅酒一起泡，白醋泡生薑，白醋泡雞蛋等等，像這些小食療方有很多，都有利於降血壓，都有利於身體健康。

2、早睡早起

俗話說“早睡早起精神好”，而現在的人長期熬夜，就容易使身體各個臟器的負擔加重，導致內分泌紊亂，如果腎上腺素大量分泌，就會影響血管健康，增加患高血壓的風險。

所以，為了血壓正常，就要避免熬夜，做到早睡早起，每天儘量在晚上10點左右上床睡覺。切記在睡前不要看手機，否則越看越興奮，越看越睡不著，從而影響睡眠，導致血壓異常。