作者：十寒snow

大家好這裡是寒寒，在連續兩週的居家運動打卡之後，每週一次的運動總結又來啦！為了更直觀的顯示出運動健身的效果，我這裡還是放一個每天打卡的對比圖集：給大家看一下效果。PS：由於時間原因，我每天只運動30分鐘左右，而且做的是比較簡單的那種，但是即使是這樣，每天堅持下來，效果還是有的哦！

如果你也想改變的話，那就從現在開始吧，在張大媽打卡記錄，還有金幣可以拿哦！

堅持是最好的老師

這裡是第一天到第14天的圖片記錄

筆記記錄也有：

這裡簡單放一下第一天到第14天的

第14天今天一會發

看的影片還是一如既往的這個：

韓小四這個還有居家打卡的活動，每次都可以跟打卡，會有很多小夥伴跟你一起加油

沒有加也沒有減，就這個馬甲線還有8個系列裡的隨機一個，加一起每天三十分鐘。沒有多看別家的，如果你覺得三十分鐘不夠還可以看別的，TINA小姐姐還有很多健身達人，帕梅拉，都是可以的，如果你體力很好，劉耕宏的也不錯。

食物沒有太大的變化，現在在增肌，每天的飯量都很大，而且吃了很多肉肉，是為了多長點肉，還在喝蛋白粉，目前零食吃的是這個：雞肉腸。午餐肉，雞蛋罐頭等等，都是蛋白質，蛋白粉是這個，而且還學了很多新的菜式，都很不錯的。

一個總結：

健身運動會讓人變得特別特別開心，而且能夠提升工作效率，如果你最近心情有點低落，建議每天抽出三十分鐘運動一下，比刷三十分鐘手機更讓人開心哦！而且對身體也好，吃飯也會更健康，做事情也會效率更高，就一整個良性迴圈的狀態！

我們下期見啦！筆芯

希望我們都可以遇到越來越好的自己