隨著防疫政策放開，全員大量流動後， 第一批感染高峰已經過去了， 身邊很多小夥伴們都“陽”過了，正處於恢復期， 大家在一段時間與病毒抗爭特別辛苦，無論是從心理上還是從身體上來說，都經歷了一場惡戰，我們知道， 這病毒不僅僅是簡單的大號流感，它非常傷元氣， 即使是“陽轉陰“後人體總是容易感到疲勞，氣虛等， 無法似以前那樣的輕鬆。
在“陽轉陰”後一個月的黃金恢復期內， 一定要注意適當運動、好好休息，千萬別錯過了這段黃金恢復期， 避免可能給身體留下些後遺症，不要掉以輕心。 在日常生活中和飲食上都要記得調整， 切記吃3食，忌2事，助力恢復，拒絕復陽。一起來了解一下吧。
吃三樣：
1。 高蛋白食物， 多吃些富含優質蛋白質的食物， 來給我們補充營養， 增強抵抗力。富含優質蛋白質的食物很多， 如牛肉、雞肉、蝦、豆腐、牛奶、雞蛋等。 幾乎所有免疫功能的正常運轉都離不開蛋白質，當免疫系統在清除病毒時，蛋白質的消耗也在增加，因此一定要及時補充。
推薦菜品——鵪鶉蛋蟲草花鴿子湯
【鵪鶉蛋蟲草花鴿子湯】
原料： 湯鴿 1只 鵪鶉蛋 蟲草花 薑片 胡椒粉 蔥花 鹽
製作： 鵪鶉蛋煮熟後撈出去殼備用；將鴿子塊放入小電燉鍋中，加入泡好的蟲草花，加入幾片姜，一次性加入足量的水，加蓋後按下電燉鍋上燉煮雞湯的功能鍵，還剩下15分鐘時加入去殼的鵪鶉蛋，最後加入少許鹽和胡椒粉調味，放入蔥花即可。
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小浣熊一人小電燉鍋
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2。 新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果中營養含量豐富， 尤其是富含維生素C、膳食纖維和礦物質， 能幫助我們補充多種營養， 還能促進消化， 吃起來無負擔，以當季的時令蔬菜和水果最佳。
推薦菜品——平菇炒菊花菜
【平菇炒菊花菜】
原料： 菊花菜 平菇 油鹽
製作：熱鍋涼油，先將平菇片進鍋翻炒至平菇微微發軟， 加入洗淨的菊花菜進鍋大火快炒，炒至微微變色後加入1小勺鹽調味翻炒均勻即可。
3。 優質碳水的攝入，這段時間千萬別急著減肥，要適量吃些優質的碳水，既能為我們身體提供能量，還能 B 族維生素和膳食纖維的攝入，補充生病期間的身體消耗。在所有的供能物質中，全穀物比較容易被人體消化吸收。
推薦菜品——南瓜紅棗小米粥
【南瓜紅棗小米粥】
原料： 小米 紅棗 南瓜 紅糖
製作：將小米和紅棗放在一起洗淨後放入電飯煲中，南瓜去皮後切成小塊放入，一次性加入足量的水，按下電飯煲煮粥的功能鍵。時間到，“南瓜紅棗小米粥”就煮好了，按照個人需求加入少許紅糖拌均勻即可。
忌2事：
一、忌熬夜，有些小夥伴平時熬夜刷劇、打遊戲等， 但長時間的熬夜會導致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，“陽轉陰”後身體還處於恢復期， 一定要注意按時休息， 避免熬夜，增強抵抗力。
二、忌抽菸喝酒， 有些小夥伴在“陽康”後就忙著約上三五好友一起小聚慶祝， 且臨近春節，大家的應酬也多， 尤其是男人，聚在一起少不了抽菸喝酒， 這些都不利於身體的恢復，還會造成免疫力低下， 也讓自己二次感染的風險增大。因此為了自己的健康，在康復期內，一定要避免這些事。
“陽過”後別大意，建議：“3要吃2不做”，增強免疫身體棒少生病