隨著國民健康意識的提升，我國近年來也開始進入了養生的時代。而在眾多的養生方式中，跑步可以說是最簡單、也是最有效的一種運動方式。我們都知道，跑步屬於有氧運動，人體每天堅持跑步，不僅可以有效地提高心肺功能，而且還能夠促進體內多餘的脂肪燃燒。所以每天堅持跑步，既能夠讓人們保持身體的年輕態，維持好氣色，而且也能夠讓身體越發的纖細苗條，讓人們擁有一個好身材。

在大多數人的眼裡，跑步其實都是可以延緩身體衰老的。可是近年來，網路上有傳言稱：每天堅持跑步40分鐘，其實是在加速身體的衰老，這是真的嗎？每天堅持跑步是會加速衰老的到來，還是會延緩機體衰老呢？經常跑步，究竟對人體有哪些好處呢？

一、每天跑步40分鐘，到底是會加速衰老還是會延緩衰老？

為了證實跑步會不會加速身體的衰老，一些專家們專門對經常跑步的人，進行了長期的跟蹤調查結果顯示人體若是每天堅持跑步40分鐘，並不會加速身體的衰老，相反，跑步對於延緩衰老的到來還具有很好的功效。根據調查結果顯示，人體若是每天堅持跑步40分鐘，不僅能夠提高人體的代謝能力，而且對於活躍大腦思維，增強身體的抵抗力等都具有很好的幫助。

而且根據對比研究發現，每週保持五天以上時間跑步的人群，其骨骼和肌肉的健康狀況，要比同齡的很少跑步的人的骨骼和肌肉的健康狀況好得多。不僅如此，每週堅持跑步五天以上的人，其外在形象也要比同齡的人看上去年輕三到五歲。而且，根據專家們的研究結果，發現跑步的好處，其實還遠遠不止眼前所看到的這些。

二、經常跑步，到底會給身體帶來哪些好處？

每天堅持跑步，除了會使人體的思維更加活躍以外，對於提高人體的睡眠質量，改善睡眠障礙，以及增強體質和塑造身材等都具有很好的效果。我們都知道跑步屬於一種有氧運動，這種運動雖然看似簡單，可是在跑步的過程中，通常有許多技巧可尋。而且人體在跑步的時候，透過促進氧分的結合還能夠有效地刺激人體大腦細胞的活性，使人體的思維變得更加的活躍。

尤其是對於一些具有睡眠障礙、經常失眠的人來說，堅持跑步，或會在跑步的過程中不斷刺激甲狀腺激素和生長激素的分泌，從而使身體釋放出更多的多巴胺，讓人體能夠擁有一個輕鬆愉快的心情。不僅如此，透過跑步，還能夠有效地提高大腦的供血量和供氧量，對於一些經常在晚上失眠的人來說，透過跑步或能夠使睡眠質量得到明顯的改善。