更年期是每一個女人都必須經歷的事情，進入更年期之後因為體內

性激素的減少

，導致

自主神經系統功能失調

，可能會引發一系列不適症狀。

所以一般情況下，女性到了

40歲之後

就需要做好準備，透過

調整生活、飲食、心理等方式

以最好的身體狀態

迎接更年期的到來

。

那麼，40歲以後女性離更年期還有多遠？

通常，女性的更年期

在45-55歲之間

，超過90%的女性在更年期後會

出現不同程度的症狀

，持續時間

長達5-10年

。

但是，也有部分女性會出現

更年期提前

的情況，如果有更年期相關的症狀，那麼建議前往醫院婦科進行相關檢查，明確具體的原因是什麼。

更年期可能會出現哪些不適？

1、血管系統異常

處於更年期階段時，女性體內的激素水平波動很大，會

影響血管舒張和收縮

，導致潮熱和盜汗。

上述症狀會持續數秒或數分鐘，但會

反覆出現數次

，甚至持續數年才會消失。

2、骨質疏鬆

雌激素在女性的身體內

佔據主導地位

，在

維持鈣代謝平衡

方面起到至關重要的作用。

但更年期後，體內雌激素分泌不足，

骨形成率低於骨吸收率

，使鈣流失率增加，進而導致骨質疏鬆，引起

腰痠背痛、肌肉痠痛

等不適感。

3、神經系統的表現

由於體內激素水平的變化，情緒也會受到影響，容易出現

焦慮、暴躁、抑鬱

等負面情緒。

同時，還會引起

植物神經紊亂

，導致

睡眠質量差、失眠、早醒

等情況。

4、泌尿生殖系統的症狀

由於體內缺乏雌激素，生殖器官會開始逐

漸萎縮、乾燥

，進而引起

尿頻、尿急、壓力性尿失禁

等症狀。

更年期渾身不舒服怎麼辦？

1、做好心理調整

女性需要

正確地面對更年期

，身體出現的各種不適症狀都與激素水平的波動有關，無需擔心是重大疾病所致。

同時，

保持積極樂觀的心態

，經常與朋友交流或參加社交活動，建立良好的社交關係。

此外，需要合理安排工作和休息時間，儘量

放鬆身心

，每天至少有7-8個小時的睡眠時間，無論多忙都應該在

晚上 11:00 前

進入睡眠狀態，只有確保擁有充足的睡眠才能

消除身體疲勞，調節負面情緒。

2、調整飲食

更年期容易出現骨質疏鬆的情況，所以應

多吃含鈣和維生素D的食物

，如

綠葉蔬菜、海藻、蛋黃

等，並適當曬曬太陽，促進鈣的吸收。

並且注意避免食用太多例如燒烤、炸雞等重口味的食物，

控制每日鹽、脂肪和糖分的攝入量。

3、接受激素療法

如果更年期的

症狀比較嚴重

，身體完全不能承受，可以在醫生的指導下進行激素療法，即

補充雌激素

，可以緩解因雌激素缺乏引起的各種症狀，避免影響到患者的生活質量。

綜上所述，女性需要多瞭解關於更年期的相關知識，只有這樣才可以在更年期到來時

不會自亂陣腳

。

如果在更年期期間出現身體不適，可以透過

上述幾種方法

進行緩解，並且建議

每6個月

前往醫院進行一次身體健康，除了

防癌檢查和盆腔檢查

，

內分泌檢查

也不能跳過。