隨著生活水平的不斷提升，越來越多的人患上了三高類疾病，這類疾病也被稱為富貴病，特別是高血壓人群，與日俱增，據不完全統計，每10個人當中就有5個人是高血壓患者，而且高血壓人群也越來越趨向於年輕化。

透過調查研究顯示，大多數患上高血壓的人都是由不良飲食習慣導致的，特別是以下三種食物，多次食用容易讓血壓不平穩。

述（最多18字

01醫生忠告：患上高血壓，3種食物最好別碰，再饞也要忍住

※油脂含量高的食物：

肥胖是誘發慢性病的關鍵，現在很多年輕人對高油脂食物特別偏愛，比如我們常見的炸雞薯條等等。

雖然這類食物的口感香酥濃郁，還能增強食慾，但卻不建議大家常吃這種食物，這類食物中的

熱量和脂肪含量偏高，大量食用容易讓消化功能減弱，也容易出現肥胖症狀，若不想讓血壓出現異常，一定要管住嘴。

※鹽分含量過高食物：

若想讓血壓更平穩，還要控制食鹽的攝入量，食鹽中的鈉

離子含量過多

，容易讓

血液中的鈉含量升高

，血漿滲透壓也會不斷升高。

為了讓滲透壓更平衡血管中會有很多水分，

一

旦血管中的水分偏多，會讓血壓出現異常，

過多食用食鹽會讓

血管內皮受損，加大患動脈硬化和血栓的疾病。

※辣味過重食物：

常吃辛辣食物容易導致血管擴張，甚至能提升血流速度。偶爾少量攝入辣椒的確能起到擴張血管的效果，但如果長期大量食用的話，

會使交感神經過度興奮，導致心跳速度加快，血管出現異樣收縮的現象，讓血壓不平穩。

02血壓得不到控制會有哪些併發症？

1、腦出血

血壓得不到控制，

容易導致顱內小動脈硬化、變脆形成動脈瘤或小動脈破裂等異常

，甚至會導致

腦出血

的出現。

2、腦血栓、腦栓塞

這是腦梗死最常見的兩種型別，

血壓升高容易導致顱內動脈硬化，血栓形成，影響腦部組織，出現腦供血不足等問題

，還有可能是高血壓導致其他部位的血管形成血栓，隨血流阻塞腦動脈發生腦梗。

3、心臟病

高血壓長期得不到控制，容易讓血壓不平穩，還容易出現血

管動脈硬化等異常，讓血管壁變得特別狹窄

，

誘發心肌缺血缺氧等異常，

嚴重時會誘發心臟病的到來。

4、腎衰竭

高血壓患者會由於長期血管病變導致腎小球動脈硬化，會讓腎臟功能出現異常導致排洩受到阻礙，

體內環境的水鹽代謝和酸鹼平衡發生異常，就容易導致尿毒症的出現。

03如何讓血壓穩定些？

晨起後忌不喝水

高血壓患者也可以透過多喝水的方式稀釋血液濃度，也能在很大程度上起到降壓的效果，患有高血壓的人不妨早上喝一杯溫開水，就能讓血壓更平穩。

排便時忌太用力

建議老年朋友在排便時切勿太過於用力，如果你也有便秘現象，要及時調理，否則在排便時很容易讓體內血壓升高，導致腦出血的出現，這一點大家一定要記牢，千萬不要不當回事。