春天養肝是老生常談的話題了，這幾天天氣變化大，灸友們要注意增減衣物了。最近後臺有很多灸友留言關於睡眠的問題，春天養肝最適宜，今天就將肝和睡眠結合來講，希望能幫助到大家。

都說“胃是喇叭，肝是啞巴”，胃生病了，我們都能明顯感覺到，但是肝出了問題，往往很難及時發現，以至於小病拖成大病。隱匿歸隱匿，肝病來臨時，總會留下一些蛛絲馬跡。比如清晨一個小小的“不舒服”，可能就是肝在向你求救，千萬別不當回事！

晨起有這4個表現

肝多半不好

1、口苦、口臭，嘴裡有腐臭味

①中醫認為，肝火旺盛則容易導致口苦問題。

很多人一覺醒來會覺得口苦，這是因為睡覺時隨著呼吸、排汗，人體損失了不少水分。

如果你有吸菸、喝酒、熬夜等壞習慣，這種感受會更加明顯。熬夜傷肝，因為肝經在晚上1-3點循行，如果錯過了這段時間休息，肝會受到很大的傷害。加上肝膽相照，膽經在晚上11-1點循行，不在晚上10點半前睡覺，簡直是雙重暴擊。

喝酒這個就不用多說了吧？現代醫學也證明，肝是分解酒精的主要臟腑，過度喝酒傷肝，這已經是公認的事實了。但要是沒有不良生活習慣，仍長時間出現口苦的症狀，那就要警惕了！這種口苦可能與膽汁的代謝異常有關，常見於肝、膽炎症。

另外，持續性的口苦，還可能與一些胃腸道疾病、內分泌疾病（如糖尿病、甲亢等）有關。②再說口臭。

九成病理性口臭是口腔問題引起的，但也有一些其他的疾病會引發口臭，比如肝病。

肝臟受損時，血液中的兩個元素氨和尿素氮的含量會增加，導致口臭，這種口臭會帶有比較明顯的腐爛味。

中醫認為肝火旺盛也是口臭的元兇之一。

嘴裡有啥味，就知有啥病

口甜

常見於消化系統紊亂或糖尿病患者，伴有口渴喜飲、尿黃便幹、精疲神乏等症狀。

口鹹

可能是慢性咽喉炎、慢性腎炎、神經官能症或口腔潰瘍引起的。

口酸

與胃酸分泌過多有關，常見於胃炎、胃十二指腸潰瘍等消化道疾病。

口辣

高血壓、神經官能症、更年期綜合徵及長期低熱。

2、刷牙時牙齦出血

早晨刷牙時，刷著刷著就發現牙刷上沾著血……如果你經常遇到這種情況，那麼首先要試著減輕刷牙力度，換一把軟一點的牙刷。

如果調整了刷牙方式，仍不見好轉，那麼，比較常見的原因是牙菌斑和牙結石導致的牙齦炎症。但要注意，除了口腔問題，肝病也會引起牙齦出血。肝功能受損後，肝臟產生凝血因子的能力下降，所以在一些毛細血管密佈的部位，可能會有反覆出血的跡象，比如牙齦、鼻腔。

關於這個問題，中醫也有說法。肝藏血，當肝火旺盛的時候，肝藏不住血了，就特別容易出血。

3、難以消除的疲勞感

對於工作忙、經常晚睡的當代中青年人來說，早晨起不來床、醒後又累又困，是很正常的現象。

但要是經過了充分的休息，還是每天都感覺疲憊無力，那就要多留個心眼了！持續的疲憊、乏力、頭暈、低燒，以及短時間內體重也會急劇下降（尤其是一個月內體重下降超過10kg），都有可能是肝癌早期的訊號，千萬別大意。

有以上持續症狀也可能是血虛，由肝火旺盛導致的，此時人體就像是個燒水鍋，一直往鍋加火，把裡面水，也就是人體的陰津都燒沒了，血液自然就變濃變少了。

4個養肝小訣竅

把肝養得好好的

1、少喝酒

喝酒傷肝，大家應該都知道。 酒精代謝產生的乙醛在體內積累，會導致肝臟損傷和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最終引發肝癌。

但是這裡要注意，輕度脂肪肝也有可能引發嚴重的肝臟疾病，因此我們日常做到少喝酒，對肝臟保護是非常有意義的。

2、吃魚要煮熟

吃淡水魚生很容易感染肝吸蟲，嚴重感染者晚期會出現肝硬化、腹水，甚至引發肝癌。所以，淡水魚一定要徹底煮熟再吃。

3、不亂吃藥

俗話說“是藥三分毒”，藥沒吃對，首先毒的就是肝臟。

絕大多數藥物要經肝臟代謝，不論西藥還是中藥，務必遵照醫囑和說明書服用，切忌亂買亂吃。

4、減減肥，

保持健康體重肥胖人群的脂肪肝發生率在50%以上，尤其是軀幹肥胖者，發病率更高。

肝臟脂肪超標，可能引發炎症，導致肝細胞受到破壞，久而久之就可能發展為肝硬化，甚至導致肝癌。