熱搜好像總會給張惠妹留下一個位置，這個位置要麼是“張惠妹胖了”，要麼就是“張惠妹瘦了”，反正近些年，每隔幾個月這樣的熱搜總會出現，以至於經常讓人誤會：阿妹這是辦了包年服務？

還記得之前的時候，張惠妹因為胖到了將近200斤，一下子就上了熱搜，阿妹自己也覺得這樣挺不好，還線上自爆了自己發福的5個原因：1、工作壓力大導致過勞肥；2、家族遺傳肥胖症；3、吃激素藥的後遺症；4、年齡大了身體代謝降低了；5、和周杰倫一樣戒不掉奶茶。

但是，前段時間張惠妹出現在直播中，很明顯能看出來至少瘦了60斤，雖然看上去不如她剛出道時候想要細腿的狀態，但是臉終於有了尖尖的下巴，相信再堅持一段時間，一定能夠瘦到當年的體重！

面對張惠妹瘦了那麼多，很多網友自然就非常好奇：這是和周杰倫一起戒掉了奶茶？

其實，在最初被曝光出張惠妹體重直逼200斤的時候，阿妹找出了自己發胖的原因，就直接戒掉了自己特別喜歡的奶茶，並且一直進行飲食剋制、堅持運動，那算時間其實已經瘦了60斤，但是沒隔多久就被曝光又反彈了！

當時的張惠妹才認識到，靠自律減肥明顯是不適合自己的，也就不再堅持高強度的運動和極度的節食，反倒慢慢持續又瘦了下來，一直瘦到了現在的狀態，還能持續堅持！

其實，在減肥中我們一直不提倡大家用自制力減肥，畢竟如果你有自制力，當初就不會胖起來了，對於已經胖起來的人來說，需要靠自制力來堅持的事情，是完全無法長久進行下去的，一旦無法堅持，就必然會反彈！

如果你認同這個觀點，不妨試試下面的4個方法，即使自制力為0，也能輕鬆瘦下來，瘦下來之後還能保持不反彈！

1、永遠不要讓自己餓著

我們的大腦有自己的本能反應，這是身體所不能控制的，人一旦餓了，大腦就會逼著你去吃東西，越餓的情況下吃的越多。

想要控制食慾，就要避免自己不能被餓著，採用少食多餐的方法，時刻讓自己處於半飽的狀態，多吃一些飽腹感強的高蛋白質、高膳食纖維食物，就是控制飢餓的最好方法。

2、讓你的減肥方式更舒適一點

減肥的時候不要逼著自己每天吃水煮菜，不要逼著自己每天跑5公里。我敢打包票，胖子也都堅持不下來這樣做。

既然知道自己堅持不下來，不妨試試選擇舒緩一點的方式，比如在飲食上先把主食換成粗糧，每天多吃一些蔬菜。運動上從快走開始，做一些趣味性強，不太累的運動，一點點循序漸進的進行，反倒更利於你長期堅持！

3、減肥計劃長一點

想要減肥方法更容易長久，就不能要求減肥速度太快。

舉個例子：你需要瘦20斤，目前有2種減肥方法，其中一種一個月能瘦15斤，但是隻能堅持1個月，另一種減肥方法一個月只能瘦5斤，但是卻可以培養為生活習慣長久堅持，想要最終瘦下來不反彈，你應該選擇哪一個？

相比於減肥速度，能夠長期保持，長期堅持的減肥方法才是最好的減肥方法。

這樣的3種方法，你覺得適合自己嗎？如果適合自己，這就是你減肥的終點站，趕緊行動起來吧！