點選

右上角關注【

愛閱知識館】，帶你每天知識充電，收穫更多加薪秘籍。

本文共2406字，閱讀全文約5分鐘

不知道你有沒有注意到，我們現代人的工作效率已經逐漸降低，無論是學習還是工作，我們都很容易受周遭誘惑的影響，無論是影音還是遊戲，都極大程度的拉低我們的效率。

不僅如此，我們都遇到過頭腦困惑的時候，有時候頭腦發熱，結果很多事情都做錯了，一些不該犯的錯誤也犯了。為什麼我們的頭腦有時會莫名其妙地停止，犯錯誤？如何讓我們的大腦避免這種錯誤，讓大腦在做決定時更有效、更穩定、更合理？

英國國立密德薩斯大學神經科學領導專業博士戴維·羅克（Davidrock）幫助IBM、微軟和其他公司提高員工績效。他採訪了30位神經科學博士，查閱了大量資訊，為我們選擇了14個高頻工作場景，介紹了腦科學知識，告訴我們如何利用腦科學提高工作效率，幫助您科學利用時間，合理分配腦力，輕鬆高效地工作。今天，我想談談如何有效地使用大腦。

1、大腦是如何做出決定的？

我們需要依靠大腦靠額頭附近的表皮區域來做定和解決複雜的問題，學名為額頭皮質。這種高階處理器每天處理的功率有限，效率很低，容易犯錯誤。不同的任務需要消耗不可能的能量。最高能耗的任務之一是確定工作的優先順序。

因此，結論是，每天早上不要提前開啟電子郵件，開始一個接一個地回覆。在這種情況下，半天的能量用完了，很多電子郵件以外的重要事情還沒有完成。最合理的安排是優先順序，因為這本身就是高能耗，需要在最清醒的時候清楚地安排一天中所有事情的優先順序。然後先做高能耗的重要事情，下午能量低的時候再做一些重複的事情。例如，每天早上，你可以安排一天要做的事情，然後寫在3x5卡片上，隨身攜帶，排練你的工作優先順序。

2、如何在高頻工作場景里科學的使用大腦

場景一:太多的事情需要處理。

解決方案：將任務優先順序設定為最高優先順序。因為這是最耗能的工作。當你這樣做的時候，最好找一個安靜的環境，專注於這樣做。

使用圖表可以幫助你有效地思考，也可以使用to-dolist。把最需要集中精力的任務放在最清醒的時間，為不同的思維方式安排不同的思維時間。一般來說，同時思考3~4件事是極限。所以你腦子裡的東西越少越好。當你做決定時，不要選擇超過兩個。

場景二:需要處理複雜的事情。

解決方案：透過估計和關注最突出的部分來簡化資訊。對太多的資訊進行分類。花時間先找出最重要的問題，不要先陷入細節，你只能同時專注於一件事。在不同的事情之間跳躍會消耗能量。如果你試圖同時做不同的事情，你會發現質量會大大降低。如果你想快速完成兩件精度要求很高的事情，唯一的辦法就是一次只做一件事。如果你把工作做成一個內建的例行程式，任務將更容易完成。

善用大腦：

最佳用腦方法是每次只理解一個新概念，遇到抉擇只考慮2個備選。

把複雜想法簡化為核心要素，大腦處理起來更輕鬆（越簡單越好）。

過量資訊儘可能組塊化處理。

場景3：同時處理太多事情。

解決方案：如果你發現你試圖同時做兩件事，請放慢速度。試著把重複的工作設定為例行程式。寫下你的思維步驟，不要把它放在你的腦海裡。如果你必須同時工作更多的任務，把你需要有意識地思考的事情和無意識的活動結合起來（比如跑步時想今天吃什麼，跑步不需要有意識地思考）。

場景四:容易分心。

解決辦法：

保持大腦專注的核心就是抑制干擾源。

解決辦法是管理外部干擾，進入深度思考的時候關閉通訊裝置。

手機放在身邊影響思維能力，甚至降低智商，最好是放到其他房間。

抑制衝動的關鍵是在衝動成為行動前進行捕捉（衝動0。3秒可形成、執行抑制行動需要0。2秒），經過訓練是可以採取有效干預的。

場景5：找到你最好的狀態。

解決方案：

透過想象可怕的事情，可以增強緊迫感，刺激腎上腺素水平（增強警惕感）。

當眶額皮質檢測到新事物時，多巴胺會增加（增強興趣）。

過度喚醒比喚醒不足更糟糕。

降低覺醒程度的方法：減少接收資訊的數量和速度（快速記錄大腦的想法），啟用大腦的其他區域（減少額頭皮層的活動），做一些運動（啟用運動皮層氧氣和葡萄糖進入）。

以上就是一些最常見的生活場景中如何科學利用大腦，來解決棘手的問題，我們只有瞭解大腦的結構，科學利用時間，合理分配腦力，才能輕鬆高效地工作。

—— END ——

歡迎關注【愛閱知識館】，帶你知識充電，收穫更多有溫度的乾貨。

如果你喜歡我的文章，歡迎評論、點贊、轉發、收藏一下哦。