由於現在審美的變化,越來越多的人不再以胖為美,因為
肥胖
不僅會影響人的外在形象,而且長此以往的還會誘發一些
慢性疾病
,尤其是近兩年的
心血管疾病
的頻發,與肥胖是有很大的關係。
因此,越來越多的老人講減肥提上日程,不過瘦也要有一個度的,無論是過胖,還是過瘦,其實對健康都沒有太大的好處。有研究人員針對人的體重進行了大量的研究資料統計,體重與死亡率的關係被發現,而過了60歲之後,體重在多少範圍比較好?接下來我們就來看一下。
有科學家針對一些老年群體進行了調查,發現體重與死亡率之間呈現
U型的曲線關係
,當
60歲以下是標準體重
的,一般會更加的長壽,而這裡面的標準體重是
BMI位於18。5到24。9
,那麼死亡率是最低的;而如果是
60歲以後有超重
的,那麼也是比較長壽的,這時候的B
MI超重值一般在25到29。9之間
,那麼死亡率先對來說也是比較低的。
對於這樣的結果很多人也表示懷疑,為什麼60歲以後體重偏重一點比較好呢?難道上了年紀之後,體重要控制的嗎?
其實,對於這樣的疑問,也不難理解,主要是年紀大了之後,身體內的
營養物質容易流失,
而
體重偏胖
一點,基本上
營養狀態是比較好
的。而且過了60歲之後,老人很容易患上一些疾病,而
適當的超重
,其實比那些過瘦,以及有
營養不良
的老人更加的能抵抗疾病。
因此,過了60歲之後,要適當的控制體重,但也不要過於的追求瘦,否則對健康也是有很大的損傷的。
那麼,過了60歲,體重在多少範圍較好?
其實到了年紀之後,是有的一個標準體重的計算方式的,一般以BMI為參考標準,這個數值主要反應人的質量指數,它的數值能夠簡單判斷一個人的胖瘦。
計算公式是:BMI=體重(kg)÷身高的平方(m)
,大家可以根據自己的身高和體重計算自己的BMI值,如果能保持在
18。5-24。9之間
就是正常的,若是
超過28,
就屬於
偏胖體質
。
因此,要想長壽的話,到了一定的年紀之後,不要再過度的追求瘦,也不要讓自己過於的肥胖,因為過胖會引發各種疾病,對壽命也是有很大的影響的,因此合理控制好體重是長壽的關鍵。
要想控制好體重,日常幾點要注意
首先,睡眠要充足
要想控制好體重,其實日常的睡眠時間是很重要的,一旦
睡眠不足
,人經常就會感到
異常的疲憊
,做什麼事情都
沒有動力
,而且還會
影響到代謝和迴圈能力
,體重會難以控制,因此日常一定要
睡好,少熬夜。
其次,每天適量的運動
很多人認為自己上了年紀之後,身體不適合再進行一些運動,於是總是懈怠,長時間體重就很容易受到波動,而每天
適當的保持運動,
其實不僅可以讓自己的
精神狀態變好
,而且還可以
維持身材
。不過老人已經
不適合做劇烈的運動
,儘量以
溫和的有氧運動
為主,比如
慢跑、散步、打太極
等等,效果會更好。
最後,飲食上少油少鹽
年紀一大,飲食上要有所控制,
少吃
一些
重口味,油膩的食物
,這些食物身體一時間是
很難消化
的,對於控制體重沒有多大的幫助,建議平時做菜的時候儘量
少油少鹽
,
營養搭配均衡
,對於保持身材會有很好的幫助。
不過總而言之,體重和壽命之間只有一定的關係,但也不是絕對的,因為壽命還與其他的因素有關,但控制好體重對身體的健康肯定是有好處的,因此平時儘量不要讓自己太胖,或者太瘦。