迪麗熱巴拍攝現場花絮曝光,美呆了,這才是真正的迪麗熱巴的穿搭!
有著168身高的迪麗熱巴在這一身熱辣風的加持下顯得尤其性感霸氣,腳踩黑色短褲騎著摩托車凹造型,幹練機車範,說真的,迪麗熱巴太適合這種風格了,既突出了她的個人特色又顯得非常有韻味,十分抓眼...
有著168身高的迪麗熱巴在這一身熱辣風的加持下顯得尤其性感霸氣,腳踩黑色短褲騎著摩托車凹造型,幹練機車範,說真的,迪麗熱巴太適合這種風格了,既突出了她的個人特色又顯得非常有韻味,十分抓眼...
坐姿單腿扭轉,首先雙腿伸直向前,緊貼在墊子上,然後上身挺立起來,保持繃直的狀態,將左腿抬起,讓左腳踩在右腿的右側,身體向左側扭轉,右手肘卡在左腿膝蓋上,左臂支撐,堅持1分鐘...
兩個手臂彎曲支撐起整個身體的重量,肩膀與腹部的肌肉一起用力,臀部微微的向後用力坐,兩條腿在空中膝蓋彎曲,腳掌放在頭頂正上方的位置進行固定,堅持住這個動作三十秒鐘以上的時間...
瑜伽的動作其實主要都是使用腹部核心肌群的力量,再搭配其他相關的肌肉群,肩頸是完全處在放鬆的狀態,尤其不能折頸,如果你用折頸的方式後彎,一小時瑜伽練習下來,脖子肯定是痠疼得不得了...
彈力帶臂彎舉彈力帶臂彎舉能夠讓我們完全孤立地對肱二頭肌進行訓練,動作最好要慢上慢下,全程保持對肌肉的控制,在頂峰進一步擠壓肱二頭肌...