作者:西野七柏
還是拿自己當例子,和大家聊聊“運動”。
說來自從上了中年的年紀,身體越發“脆弱”,胖得快,累得快。自己也深知是因為“想太多,動得少”但即便深知,卻很難改正。
直到我觀察到,這種精神敏感會,容易受到各種資訊干擾,思慮過重, 焦慮,胸口發悶,容易上火,內鬱,入睡困難多夢,手腳冰涼,舌苔生膩,齒痕溼氣,痰溼鎖喉,面板長閉口,結節增多的情況越發嚴重的時候,我開始反思
相信很多朋友有著跟我一樣的症狀。
終於,我跳脫出了我本就“體弱”的自我限制,還是開出運動這個“藥方”。
為此,我有幾點經驗想分享:
一氣血不足的朋友可以選擇不太消耗氣血的運動,比如瑜伽,站樁,八段錦這種。一些無氧運動更適合。
清早起床運動是最適宜的,並不一定需要你跑個幾公里才算運動,不要逼迫自己,哪怕起床練半小時的瑜伽也是管用的。從“0開始”慢慢來。
現在我們大多數人,並不是完全的體弱。更多的是能量分佈不均勻,用腦過度,形成虛勞體質。身體裡各種擁堵,氣滯,鬱結。
我們要做的就是要讓能量在身體裡勻開,勻開只有靠運動,再無之——。哪怕從簡單的散步這種輕緩的下肢運動開始,讓下盤蓄能接氣,從而緩解頭腦的壓力。
虛勞和運動,本就是此消彼長的關係。只有你自己實踐了,才能感受到。
從一開始簡單的拉伸開始,到心肺有氧的慢跑運動。再到有規律的力量訓練,搭配瑜伽,站樁,八段錦。
我的感受太強烈了,不只是體型體態的改善,而是撿回對自己的身體的信心,重新做個有氣力的人,這實打實的感覺只有你體會到了才方知太棒了。