衰老,是每個人都無法逃避的生命程序。
然而,雖然無法按下時間的暫停鍵,保持永遠年輕。
但是,我們的科學家們,一直在抗衰老研究的路上,從未停歇。
相比於女性而言,男性的衰老來得更晚一些。
女性的平均衰老年齡在35歲,而男性的平均衰老年齡在40歲。
但往往女性更注重對抗衰老這件事,男性也不以為然,往往也會更顯老態。
尤其是,平時生活習慣不好的男性,衰老也會更早地到來。當男性進入“衰老期”,身體也會給出“訊號”,藏都藏不住!
男人,40歲後,出現5個“醜態”,說明已不再年輕,要好好保養了
1、腰腹變大
不難發現,一旦男人有個胖大的腰腹,那麼看上去就會老了很多。
而腰腹變大“發福”,也正是男性衰老的標誌之一,與睪酮濃度降低有關。
此外,肚子變大,還會損害健康,增加各類慢性疾病的發生,不利於長壽。
2、眼袋變大
男人一旦頂著個大眼袋,那麼看上去整個人會瞬間老了幾歲。
都說“人老皮先松”,不僅女性容易面板鬆弛,男性也一樣,尤其是眼袋。
一旦下眼瞼膨大、鬆弛、下垂,出現越來越大的眼袋,那麼,你已經不再年輕了。
3、禿頂嚴重
一旦男人禿頂越來越重,頭髮越來越少,一定要保養了。
很多男性的衰老,都是從脫髮開始的,一不小心就成了“地中海”了。
除了毛囊功能下降所致以外,或許腎臟也已開始衰老,導致腎氣不足,頭髮得不到滋養所致。
4、牙齒變長
整齊的牙齒,不僅讓人看著舒服,也會更顯年輕。
然而,一旦忽然間發現,自己的牙齒變得越來越長的情況。
那麼,說明衰老正一步步靠近,牙齦變軟、牙根萎縮、牙齦漸漸暴露所致。
5、個子變矮
相比於女性,男性似乎更在乎別人說自己的身高。
然而,隨著年齡的增長,肌肉也會逐漸萎縮,背脊也會逐漸彎折。
此時,便會出現個子變得越來越矮的情況,也證明已經開始變老了,不可忽視。
男人,對抗衰老,常飲一水,堅持二勤,做到三不
常飲一水
——茶水
缺水會加速身體的衰老。
因此,生活中,要注意給身體補充足夠的水分。
對男性而言,常喝點茶水,是補水,對抗衰老簡單又方便的方式。
尤其是代茶飲,更適合男性來飲用,特別是平時應酬多、菸酒不斷的人。
白天,在兩餐之間,泡上一杯茶水,補充水分的同時,還可排毒,減輕負擔。
黑石楠果茶:
養護腎臟、延緩腎臟老化。
黑石楠果又叫黑果花楸,是典型的黑色食物,抗氧化作用很強,其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。
用其泡水代茶飲,可對抗衰老,還可養護腎臟,對減緩腎臟老化也有幫助。
炒熟蒲公英根:
利尿散結,消炎殺菌,改善泌尿感染。
蒲公英,天然的排毒草,泡水代茶飲,有助於促進體內毒素排出,改善體內環境,降低腎臟代謝負擔,對於身體健康,十分有益。
並且,蒲公英入肝經,對於肝臟的呵護也非常好,要知道人老肝先衰,所以,呵護好肝臟,對於對抗衰老也大有益處,尤其是經常酒局不斷的男性,更要注意。
堅持二勤
飲食,是對抗衰老,必不可少的環節。
勤食蔬
對於男性來說,一定要重視蔬菜的攝入,切不可一味得吃肉。
飲食要均衡,保證每天攝入足夠的蔬菜和水果,蔬菜要多吃不同顏色的為佳。
各類不同顏色的蔬菜中,營養物質也不同,但對身體健康,都是非常重要的,不能忽視。
一項研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人,心理健康狀況最好,多吃水果蔬菜,能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。
要知道,人體的陽氣,是對抗衰老的基礎。
而動則昇陽,經常運動,可使得陽氣充足,延緩衰老。
所以,不論多忙,男性都要堅持做適當的運動,切不可太懶惰。
跑步是很好的選擇,有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,促進新陳代謝。
此外,40歲後,無氧運動,男性也要做一點。
經常做點無氧運動,包括深蹲、俯臥撐、舉重等,能夠提高身體的肌肉含量,延緩身體的肌肉流失。
每週至少要堅持做兩次有氧運動、隔天一次無氧運動,不僅有助於保持身材,還能夠加速身體的血液流通,改善面板狀態,提高免疫力,延緩身體的衰老。
勤運動
做到三不
雖然這一點,對於大多數男人來說,都十分困難。
但是,男人一定要堅持不吸菸、不飲酒,再難也要堅持。
要知道,菸酒對於我們身體的傷害,是最為明顯,最為嚴重的。
尼古丁會導致面板血管收縮,使面板皺紋早現,而酒精加速面板脫水,促進衰老。因此,不論何種原因,儘量不碰菸酒。
1、不碰菸酒
不論是熬夜加班,還是熬夜打遊戲,男性似乎更樂在其中。
但是,長期的熬夜,會影響內分泌和免疫力,也會傷害神經系統和肝腎等器官,不但加速衰老,還會患上多種疾病。
更有研究表明:每天少睡2-3小時,會讓人老上十幾歲。這也是為啥在你熬夜後,會發現自己面板粗糙,臉色差,甚至沒有精神,看上去瞬間老了幾歲。
良好的睡眠,是人類身體健康的基石,不論什麼原因,不論何時,都不要剝奪你睡覺的時間,每天至少保證7小時的規律睡眠,不熬夜,不賴床,午休時還可以小憩十分鐘,對健康都大有益處。
2、不熬夜
很多人總是感嘆自己控制不住自己的脾氣。
尤其是男性,通常會比女人更容易暴躁易怒,情緒不佳。
尤其是40歲以後的男性,工作壓力,再加上家庭壓力,更容易影響情緒。
而一個人不良的情緒,會直接影響身體的健康程度,以及身體的衰老程度。
所以,男人想要延緩衰老,一定要學會調節情緒,保持良好的心態,多歡笑,少生氣,保持愉快的心情。
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