家長們都特別關注孩子的營養，尤其是當今社會競爭越來越激烈，家長們對孩子的期望也比較高，其中孩子的身高就是家長很關注的一個問題，為了能夠讓孩子長個高個兒，經常會給孩子們補充營養，所以作為家長，掌握一些科學的營養配餐知識是非常重要的。

樓上王姐有個8歲半的孩子的名字叫洋洋，昨天晚上10點多聽到樓上一陣嘈雜的聲音，隨後就是匆忙的下樓腳步聲，第二天下班的時候在小區碰到了王姐，問她昨天晚上發生了什麼事兒，看她眼圈發黑，就知道一晚上都沒有休息好。

王姐說昨天晚上孩子吃完飯之後老是說肚子疼，讓他喝了點熱水早點睡覺，又到9點多疼得更加嚴重了，一量體溫已經到了39度，就趕緊和他爸爸把他送到了醫院。經過檢查，醫生說洋洋是消化不良積食了，再加上最近天氣比較悶熱，孩子也經常吃一些生冷寒涼的食物，才使孩子的腸胃出現了問題。

2種食物，比味精還傷骨骼，家長少給孩子吃

（1）碳酸飲料

洋洋平常很喜歡喝冰可樂，尤其是現在天氣熱了，他一放學回家就開啟冰箱，拿出來一瓶可樂喝，一方面冰鎮飲料很傷孩子脾胃，容易使孩子脾胃虛弱，另一方面碳酸飲料喝多了會破壞體內的酸鹼平衡，使身體處於做弱酸性，會加劇鈣質的溶解，使體內鈣質不斷流失，影響到骨骼的正常發育，不利於孩子身高的發育。

（2）甜食

洋洋平常特別喜歡吃冰淇淋、糖果、蛋糕、餅乾等甜食，家裡老人也是隔三差五往家裡買，孩子挑食，王姐平常為了讓孩子多吃點飯，也常常給孩子做些糖醋排骨、拔絲地瓜吃，但是孩子的脾胃發育尚不完善，如果攝入過多的糖分，不僅會使還得體型發胖，對於人體微量元素也會過度消耗，使得孩子缺乏營養。

調理脾胃，讓孩子長高個，家長為孩子做好3件事

第一、補充營養

孩子在身高發育的關鍵時期，家長要注意給孩子補充充足的營養，尤其是骨骼所需要的鈣質一定不能缺，但是隻靠平時飲食中攝入的鈣還遠遠不夠，家長在日常生活中可以給孩子吃1鈣，能夠促進骨骼的發育，另外其中的鋅元素還可以促進孩子消化吸收，二者相互影響，能夠提高鈣的轉化利用率，讓孩子身高快速發育。

第二、經常運動

想要孩子長高個，就需要經常進行一些體育運動，在運動狀態時，骨骼和骨骼之間會出現摩擦，能夠啟用骨細胞，使骨骼更加強壯，能夠促進骨骼的發育，另外堅持運動也能夠提高身體的新陳代謝，增強免疫力，讓孩子的身體更加健康。

第三、均衡飲食

孩子長身體的時候，飲食需要營養搭配均衡合理，其中蛋白質是必須的，比如瘦肉、豆製品、魚肉、奶製品都是蛋白質的良好來源，另外蔬菜水果也是必不可少的，家長可以採用不同的烹調方式提升菜品的口感，讓孩子均衡攝入各類營養，避免挑食。