退休後，在和朋友聊天中、在各種資料裡以及閱讀手機微信、百度時，聽到、看到、議論最多的其中一句話，便是“夕陽之年一定要善待、厚養自己”！
是啊！人生轉眼就是一輩子，當我們想到、待我們感到要珍惜、厚養自己時，大多已是眼花耳聾、滿頭白髮、腰痠背痛了！
對啊！人生充其量就是百年光景，活在春天裡的日子實在太短，餘生日子更有限，況且天有不測風雲、世事從來無常，若不認真的去厚養自己一回，待躺在病床走向天堂時，只能是遺憾終生！
善待人生，厚養自己，是人生一種明智的生活態度、是一種超常的智慧結晶、是一種肉體與靈魂的精神呼喚，只有厚養自己才能有資本去富養親人，只有厚養自己這輩子才能不白活一回，人生才能無怨無悔！那麼，餘生如何才能做到富養自己，我的初淺體會是“三步曲”！
一一厚養身心
下半輩子，最幸福的無非是有一個健康的身體，身體是餘生的本錢！厚養自己，首先要學會厚養自己的身心！不僅要煉身而且更要注重修心。
退休了有充足的時間，我們最應該做的是要認真學習一點醫學養生、經絡按摩知識，將身體的日常保健放在首位，要常常給身體“澆水、施肥、修剪、打理”，身體是否健康全靠自己養生；
我們最應該堅持的就是科學的鍛鍊身體，根據自己的年齡與身體狀況，進行合適、理性、有計劃的身體鍛鍊，並且當作每天雷打不動的任務堅持，越老越要動、越動越健康；藥品不可能代替運動，但運動卻可以代替昂貴的藥品！
一個人健康的標誌是身心健康，心情的美、心靈的健康是身體健康的基礎，心靈不健康，身體會塌方。厚養身體首先要富養心靈，修心養性。將善良紮根於內心、把誠實牢印在胸口、把自律常掛在心頭！厚養自己的精髓在於富養身心，身心好一切皆好！天大地大，餘生你的健康最為大！
一一厚養生活
生活是什麼？生活是油鹽醬醋鍋碗瓢盆交響曲；生活是酸甜苦辣、悲歡離合的家常飯；生活是聰明的糊塗、糊塗的聰明，糊糊塗塗的日子！餘生厚養生活，絕不是指的大魚大肉，而是要把生活的交響曲彈好、把家常飯做香、把糊塗日子過美！厚養生活的真正意義是“和諧”二字！
“難得糊塗”
家，是我們生活的溫馨港灣，家，是所有愛最集中最純真的體現，厚養生活則是要“厚養糊塗”，糊塗是過好日子的法寶。生活不去計較、不爭輸贏，爭贏了在家庭又有何意義？；生活該放下則放下、該捨得則捨得，只有捨得，過日子才有奔頭；生活遇事該糊塗時不要聰明、該裝傻時不要精明，裝傻家庭才風平浪靜；生活發生爭執、夫妻發生矛盾，低低頭少說一句、消消氣主動道歉便萬事大吉！厚養自己，糊塗的生活是難得聰明！
富養老伴
人生暮年，最大的幸福就是有老伴陪著，手牽手白頭偕老；餘生年華最大快樂就是老夫老妻相敬相愛，愉悅快樂的生活；人在退休後婚姻的真正意義才體現的淋漓盡致；人在生病後老伴的陪伴才是刻骨銘心的愛情！
厚養自己首先應該做的就是富養不離不棄的老伴，因為兩心已溶於一心，兩身已溶於一體，老伴的愛是最無私最純真的愛！，彼此相互尊重，是富養的根本；相互理解不去指責，是富養的品質；不爭輸贏相互涼解，是富養的厚德！尤其是作為丈夫，該謙讓的就謙讓、該妥協的則妥協、該主動的一定主動，陰陽平衡家和諧，閤家歡樂萬事興
！
培養興趣
人往往在太閒的時候，就容易胡思亂想節外生枝，有得還患上抑鬱症孤獨病。厚愛自己，人退了但思想、精神不能退，不能拋棄自己的特長、興趣及愛好；厚愛生活就是要自己找事做、找活幹，讓生活變得更加充實。
我退休後，每天都覺得時間不夠用，總在埋怨時間走的太快，每天安排的寫作、演講、朗誦、攝影、健身，幫老伴料理家務，忙碌的不可開交。尤其是養生健體我每天至少堅持兩個小時，受意匪淺，覺得老年要厚養自己不是閒著而必須忙著，越懶越孤獨、越閒病越多！
真心交友
一生能交上幾個知己的朋友，是莫大的快樂和幸福，厚養自己別忘了富養朋友。人老了，有一知己是你生命的依靠、是你生命靈魂的另一半，是你心情愉悅的基地，真心交友、待友、為友，真心為他人想事、做事、謀事，你的內心會始終是陽光燦爛！
當今這個物慾橫流的社會，退休了對原來的同事，常來往的就多聯絡，相幫相敬；來往少的少聯絡，隨其自然；不來往的將其的手機號碼刪掉，如同陌生！結識一些情趣相投的新朋友，相互交流、支援，喝個小酒、旅個小遊，以開心快樂為目標！厚養自己步不停，天生我材必有用！
一一厚養心態
健康的根本在於心，心態決定人生的走向、決定人生的命運！厚養自己就是要認認真真的富養好自己的“心態”，讓生命充滿信心希望、讓內心充滿陽光活力、讓靈魂時刻掌控好自己的情緒，人這一輩子能逐漸學會懂得把握好自己情緒的人，便是一個成熟的人、一個成功的人，一個有智慧的人、一個有著光明未來的人！
我退休後，自我感覺幾乎變成了另外一個人，一切隨其自然、隨緣而交、隨遇而安，昨天的一切已過忘記，末來的一切淡泊寧靜，活出自己的生活，展現真正的自我！閒暇時騎個腳踏車悠悠自在、和朋友喝杯老酒開懷大笑、邊散步邊唱歌開心自樂，每天寫一篇平常理，將人生感悟分享、組建老年養生講師團，為霞尚滿天，只掛雲帆濟滄海！（原建國）