“隸首不能算，知有幾萬年。”從古至今，老祖宗給我們留下很多瑰寶，言簡意賅的諺語裡蘊含著古人生活中總結的經驗。還有短小精悍的歇後語，意揚頓挫，前問後答，好記又有寓意。成語，幾個字就是一個典故，表達故事所表達出的經典意思。還有俗語，朗朗上口，民間盛傳，孩童口口相傳，聽似童謠，卻是民間的生活哲理。

古人對於養生同樣非常注重，古人的養生與現代人不同，現代人部分之於養生只是吃一些營養品，並不注重真正的調理。而古人們，會從衣食住行各個方面進行有規律的調理，根據自己總結出一套最適合自己的養生方法。

每一個細節都有它的規則，一旦定下來，就不會輕易去打亂，這可能與那時候的生活、工作比較單一有一定關係。

就比如在睡覺方面，古人就有句話流傳至今，那就是“人睡三覺，命比紙薄”，那麼，這三覺指的又是什麼呢？一般，我們一聽三覺，肯定是現在我們所說的早覺，午覺和晚覺，心裡可能還在暗想，這古人一天要睡這麼多覺。事實上並非如此，此三覺並非彼三覺。

當然睡午覺對人體還是相當有好處的，現在正值夏日，白天的時間比較長，那麼在晌午時刻，能夠小睡一會兒，這是一個很好的習慣。老祖宗所說的不能睡三覺，這“三覺”指的是“懶覺”，“悶頭覺”和“顛倒覺”。

懶覺

古人一天的時間是以時辰而論的，一個時辰代表現在的三個小時。那時候，古人要在卯時起床，卯時，相當於現在的早上五點至七點，正值日出的時間。古人認為旭日東昇，那個時候陽氣漸盛，這個時候起床與自然相順應，對人體是最好的。

古時的很多官府開始辦公的時辰就是定在卯時，也就有了“點卯”這一說，這麼看來，古人的上班的時間還是比現代要早。那麼如果一覺睡到過了卯時，那就是睡“懶覺”了，假如睡到中午，那麼早飯和午飯一起享用，那樣你的身體反而會感到疲，周身不適，一日都無精打采的。

悶頭覺

悶頭覺，從字面意思可以看出，這可能是指睡覺的時候悶著頭睡。細細想來，或許不少人有這樣不好的習慣，尤其是在寒冷的天氣。在天氣寒冷的冬天，晚上睡覺時，頭露在外面，很是冰涼，於是乎，部分人就喜歡把頭鑽到被窩裡去取暖，並且舒服的入睡，可他們不知道，這樣的睡法對人體是相當不好的。

整個人都縮到被窩裡去，頭部與身體都暖和了，但人長期處於一個密閉的空間，撥出的二氧化碳沒法排出去，而且被窩裡的含氧量又不夠，這樣容易造成缺氧而損傷身體，使腦部缺氧。

中醫有云：“人臥則血歸於肝”，如果長期將頭縮到被窩裡睡覺，那麼會對肝臟有損害。那麼，怎麼樣改變這一不好的習慣呢？寒冷的冬天，你可戴上睡帽，這樣既能讓頭保暖，又能達到睡好覺的效果，更不會因睡覺還傷身，遠離“悶頭覺”。

顛倒覺

顛倒覺，顧名思義，就是白天睡覺，晚上不睡，晝夜顛倒，晝伏夜出。現在很多人的作息就不規律，有些因為工作原因，更有些為了玩耍，經常晚上出動，白天睡覺，這樣日夜顛倒，黑白不分，用古人的話就是與自然現象相逆反。

我們須知，晚上的十一點到第二天凌晨的三點，是人體的肝臟工作的最佳時間。經常顛倒睡眠，會導致人體內分泌紊亂，會引發人體內臟氣血的合理執行受阻力，對我們的身體健康是相當不利的。

蘇東坡，出生於1037年，是我國宋代著名的文學家，他一生數次遭到貶謫，事業生活都甚是不順心，卻還是健康長壽。這可能與他平時注重睡眠有很大的關係。古人以日出而作，日落而息為一生的作息原則，講究人與天地相合一，其實就是要人要順應自然的規律來制定自身的作息規律，達到天人合一，才能起到最好的養生效果。

我們現代人，現在也非常注重養生，但我們把事情落實到位，注重每一個細節，除了注重飲食，均衡營養外，更要注重睡眠。睡眠質量的好壞，在很大程度決定身體素質，因為睡眠能掃除一天的疲憊，睡眠還能讓我們人體的各項細胞得到有效的休息，睡眠質量的好壞，直接決定人第二天精神狀態。

參考資料：

《俗話說》